第幾天了\(‵▽′)>:Day1685 2017/9/28
wake up 04:00
sleep 22:40
04:40 無糖豆漿,地瓜,希臘優格拌奇異果半個
08:15 鮮蝦蔬菜酸辣筆管麵,無糖豆漿,冰美式
13:00 16穀米+藜麥,烤雞胸,水煮A菜,紅蘿蔔,蘆筍
16:35 香蕉,水煮蛋,咖啡牛奶
19:40 滷雞蛋白,AB無加糖優酪乳,炒小白菜,燙綠花椰,牛肉乾
運動:划船1hr @06:00
PT1hr(放鬆)/跑步機3.5k/22m @17:30
喝水量:2000cc
今天的心情:
教練的手勁還是比較大(ㄟ應該說自己按都會放水)
雖然很痛
但按完真的好鬆