你基本資料好像沒給?
那我只能假設你是一般生活作息不正常微胖但想減肥的男性大學生囉
看原波這麼認真發問
就來以我個人經驗回覆一下好了
※ 引述《jademesses (古今皆醉夢)》之銘言：
: 首先很感謝幾位大大的回復
: 看來我真的是被八卦鄉民誤導了...可惡
: 一度還以為我跑14分鐘3000多很廢，一直氣自己...囧
就是個持續運動半年以上的標準而已
想當年俺當兵時，蔣委員長...啊不是啦
全營部連跑最快的阿兵哥就是14分鐘
但到體幹班去的話,也不過是剛好而已
我以前很討厭跑步,也不喜歡運動
但之前持續四個月後,已經從3000m19分半
進步到3000m14分半了，幸好當年各種混水摸魚，洞八也沒幾次
不過能跑這麼快不代表一定要跑這麼快
我把重點放在:
不要受傷，或讓肌肉過度疲勞以至於接下來幾天不能訓練
: 我想再補充說明一下這三天來我的運動辦法和飲食
: 置頂文我全看完了，但還是有很多問題不懂，真的覺得有必要問一下
: 以下我盡量詳細說明，有什麼不足之處還請多多海含
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