我是男生，體脂肪29%，體重約93公斤，
我想挑個2~3項可以消耗比較多卡路里的活動，
來當我減肥瘦身的有氧課程。
想問一下一些健身房常見的有氧課程，
這些課程通常都是一堂1小時，飛輪課是50分鐘，
(1)BodyCombat 戰鬥有氧
(2)BodyPump 槓鈴有氧
(3)BodyStep 踏板有氧
(4)飛輪有氧
(5)X55
(6)Total Body Sculpt 全方位雕塑
1.請問這些課程大約可以消耗多少卡路里?
2.關於BodyStep跟X55這個在踏板上做活動的，
會不會很傷大腿?
這兩項好像都是訓練下半身的活動?!
3.關於BodyPump，槓片加重的話，
在身體可以接受的範圍內，
燃燒脂肪會加快嗎?
4.關於全方位雕塑這門，好像很少見，
不知道有無版友有上過?!
5.另外飛輪號稱卡路里殺手?!
是比其他的有氧課能燃燒更多卡路里嗎?
一些問題，也請熱心的版友給我答案，謝謝大家。
你說的那些有氧課程我沒有全部接觸過，但是我是覺得與其挑熱量消耗最多的，不如挑”可以持續進行的”也就是自己喜歡的，可以堅持的減肥是不能太求快的，因為求快可能帶來受傷或是得失心太重而挫折加倍如果體重較重的話，對膝蓋負擔較大，請挑選對膝蓋負擔小的配合營養均衡且適量的飲食也是很重要的，加油！
推樓上 朋友為了求快報名強度高的 才一堂就去退費了= =對了她就是上飛輪 報非基礎班 聽她說根本跟不上
作者: Gaga5566 (30cm卡卡妹) 2014-05-31 19:37:00
第一堂跟不上的人很多很常見 不過就這樣放棄了……實在是
以上的課我只上過step和pump...比較推薦step~基本上怕傷膝蓋先避開跳躍的動作就好囉
所以飛輪的效果對於減脂比較顯著嗎?Step我也有考慮會去上，第一次上搞不清楚方向，會愣住
作者:
lea109 (可愛又迷人的反派角色)
2014-05-31 23:05:00我參加過幾次運動中心的課程 心得是 其實去報名很好 但是參加這些課程只是一個開頭 讓你建立固定運動以及親近運動的機會 會想要報名時 都已經是內心已有想運動的心 但是不知如何起頭 說來慚愧 我報名過兩次課程 都沒有上完 但是那是因為我已經養成每天去運動的習慣 課程反而不符合我需求了所以挑個你之後一個人也能去做的運動 可以變成習慣的那種
恩恩，我算是對飛輪這門課比較熱衷，比較好上手只是想在挑個1~2個混合配著訓練，比較不會這麼煩悶Combat跟Pump不知道可不可以快速燃脂?!
作者:
sunnyC (為什麼這麼好笑)
2014-06-01 08:43:00飛輪約500-600（根據心跳錶/體重換算），戰鬥有氧老師說最高可700，但我是覺得飛輪比較累
我愛combat,運動完很舒服，不過應該也只能一週跳兩次，還是要找能天天做的有氧運動比較好，減肥只能慢慢來滴，combat大概一堂有600吧