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[討論] 想改善柔軟度

作者: akila630 (別批踢踢我的臉~)   2014-06-04 22:07:11
小弟 從小坐姿體前彎連零都摸不到(是負的)
最近一直很想改善柔軟度
看影片去試了彼拉提斯和yoga的 分腿拉筋和貓式
每天持續1hr，柔軟度的確有改善
但是最想改善的腰 還是彎不下來
請教一下各位
有什麼方法姿勢 還是影片 能夠學習的嗎?
關於改進腰的柔軟度
最終是 想要站著就能夠頭貼到膝蓋
作者: emotions136 (ASARI)   2014-06-04 22:10:00
推薦你做這篇 #1GykPxH6#1GyldKG2 #1GymcTGn
作者: akila630 (別批踢踢我的臉~)   2014-06-04 22:34:00
請問要怎麼搜尋這些文章，不是很懂
作者: rabbitgrass (小兔崽子)   2014-06-04 22:37:00
多拉就對了 可以在身體熱的時候啦(有氧/洗澡後)
作者: michealking (GG了)   2014-06-04 23:26:00
回文章列表打#
作者: nightree (nightree)   2014-06-05 09:42:00
多拉真的有用，我小三之後再也沒碰過腳，現在可以了
作者: fanny01 (汽水好好喝)   2014-06-05 11:44:00
男生很難吧..只能多練
作者: michealking (GG了)   2014-06-05 11:48:00
坐姿體前彎跟腰柔軟度關係比較小 跟屁股和大腿比較有關係
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