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打給厚！
小妹我平時的運動安排是一星期跑步三天，重訓兩天
運動的時間都在白天下班後，晚上上課前
去運動中心跑跑步機30分鐘（因為時間有限，要去外面跑比較難，所以將就一下跑步機）
想問，連續跑3天步在重訓1天跟
跑2天重訓1天（練背跟腹）在跑1天
對於減脂的效果有差別嗎？
會這麼問是因為朋友說中間要休一天（去重訓）
效果會比較好？

好大腿不練嗎？ 適當休息 確實是對減脂 有幫助通常練大腿 隔天就會酸痛到 不想做腿部有氧還有你說那個比較有效果 對每個人定義都不一定我是建議找到適合自己 時間 自己能負荷程度 慢慢來就自己能負荷不會影響到你的生活作息

練腿完隔天才是休息日吧,

強度很重要 量個心跳吧 30分鐘或重訓2次是很抽象的概念

不過練完腿建議你接著去輕鬆跑個30分鐘 讓乳酸代謝比較好記得 是輕鬆跑就好XD

我覺得你都自認沒時間了，不用去計較效果

推量心跳,有閒錢可以考慮買心跳帶

你重訓完讓乳酸代謝會更酸喔..不讓