大家好我是新手不太會使用ppt
有些地方還不是很懂請見諒
謝謝大家指教
我24歲
身高162
體重46
我今年年初體重約在50上下
但因爲分手瘦了三公斤左右
然後之前工作很忙長期久站
ㄧ整天只上ㄧ次廁所
後來有去看中醫調身體
有慢慢在改善
我習慣中午醒來
我醒來ㄧ定要吃早餐
我很喜歡吃早餐
但通常只吃 肉鬆起司吐司配奶茶
肉鬆吐司美乃滋減半 不菜不蛋
或是 麥當勞 火腿蛋堡餐配焦糖冰奶茶
然後到晚餐才吃
我晚餐超級不固定因為都外食
我最近有ㄧ台美食鍋
可以擦電煮東西
想說買青菜跟肉片還有蛋來煮
然後我每天會做運動器材100下
但想問大家
有人有用什麼沾醬有推然後熱量還行
或是本身在煮的水裡面放什麼東西嗎
我有朋友用芝麻醬沾料
謝謝大家
然後我最近想泡蜂蜜水跟檸檬水
請問大家有推薦什麼牌的好蜂蜜嗎？
謝謝大家給的意見
早餐不是說吃什麼都可以嗎 我自己都會看熱量 因為我很愛吃早餐 我沒有刻意要在減 只是晚餐可以健康點 然後最近有想去上核心訓練 謝謝大家
大家建議早餐砍掉應該是純粹高熱量沒什麼纖維營養水煮的沾一點醬油還可以吧 不要用沙茶醬XD
好的 我都會要自己的熱量不超過1100-1200 那我去買日本清醬油好了 謝謝大家
作者:
lesfu (拉茲夫)
2015-06-19 14:39:00這個早餐的熱量應該就佔了你整天三分之二的熱量了！而且還
作者:
waterfour (waterfour)
2015-06-19 14:57:00作者:
roder (å°Šé‡ q(￣︶￣)p 包容)
2015-06-19 15:25:00錯字一大堆...看得好痛苦
謝謝c大 已爬文謝謝W大 因為去家樂福ㄧ大堆 牌子不知道要選哪個牌子真是對R大抱歉 讓你痛苦了 我打字有時會自動選字 然後擦電打錯而已吧 哈 反正這也不是重點！
作者:
mia0423 (Mia)
2015-06-19 15:49:00如果你不怕酸的話個人蠻推烏醋的 我有時候吃飽還會自己用食用白醋加水稀釋喝(不是市面上賣的果醋喔那個高糖高熱量) 而且有研究顯示醋可以穩定血糖 比較不容易感到饑餓
耶 謝謝M大 烏醋你都用哪個牌子 就正常媽媽料理的那種嗎 謝謝妳～
作者:
cnns (HY)
2015-06-19 16:22:00該不會是櫃姐？
XO醬很好吃 買飯店賣的 品質會比較好～半島酒店的很好吃
作者:
vickyhsu (Kurimama)
2015-06-19 17:45:00我都會自己調鰹魚露+味噌+味醂，通常會調一小碟包保鮮膜放冰箱備用，有水煮東西就可以用！沾一點點就很好吃
作者:
n180 (n180)
2015-06-19 17:49:00公雞牌甜辣醬 英式芥末籽醬 綠色的tabasco
C大 我不是櫃姐啦 但也是銷售 你面前客人想尿也不能尿！客人走了也不想尿了哈謝謝大家 我這假日就來試試看
作者: PORK37 (小P) 2015-06-19 21:57:00
這樣的身高體重哪裡胖？
作者:
yichiehc (yichiehc)
2015-06-19 22:13:00屏科大醬油超讚
作者:
nissy (...)
2015-06-19 23:59:00原PO沒說自己胖啊…也不是要減肥啊…
作者:
ging1110 (當年的我們什麼都不怕)
2015-06-20 07:31:00加泡菜一起煮
作者:
yuannh (無)
2015-06-20 12:14:00肉鬆感覺就不好，原po應該是好不容易瘦到這樣想維持吧
作者:
x411373 (登登)
2015-06-21 00:53:00我覺得哈肯舖賣的王家蜂蜜還不錯XD
早餐:垃圾食物 午餐:不吃 晚餐:不固定 = =早餐吃多是對的 但該吃啥你也知道午晚餐最好都吃 吃少也好 你晚餐自己做那樣最好配料我覺得胡椒是神物 好吃又健康