基本資料
性別：男
年齡：24
身高：167
體重：83.8
BMI：30
體脂率： 33%
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
早餐：純水果果汁
午餐：一只麵+全聯梅花肉片或里肌肉片(約9片)+青菜+菇類少許 (全部水煮沒調味)
晚餐：盡量再家吃，內容同上。
其他： 飲料只有每朝健康跟清新烏龍綠無糖去冰。
日常作息時間: 10:00-24:00-2:00(以前)
生活型態：學生
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
(((以上皆否)))
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
從這個月初開始，盡量一周去5-6天。
重訓一天一套(胸+三頭)(背+二頭)(腿+肩) 三天一循環
每天重訓完采1HR腳踏車，設定心跳率在140。
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
運動應該是沒問題，只是要給身體時間。
但我的吃這樣OK嘛?肉片沒營養標示沒辦法抓，能幫估熱量或建議?謝謝。