我是一個產後8個多月的媽媽
由於懷孕期間很認真的控制飲食和運動
所以整個孕期只+7.5kg
寶寶健康正常，坐完月子就回到正常體重
產後2個月回到職場，餵了6個月的母奶
退奶後，一方面飲食沒改變
另一方面當時空氣很糟，pm2.5動不動就超標(高雄)
所以也就為自己找了藉口不去運動
結果1個月內竟然就胖了2kg
腰和屁股都很有感...
嚇得我趕快開始運動，不敢再找藉口
就是一個星期運動5天，以室內的為主
兩種運動選一種
(1) 跑步機1個小時，8km
(2) 游泳45-50分鐘，自由式，1.8km
吃的話就少吃炸的，其他跟以前差不多
約1個半月就減回來了，而且好像還持續下降中
真的很慶幸自己有及早發現變胖這件事
(大家都說停餵母奶會變胖，我真沒想到這麼嚴重...)
也因為這次的機會讓我開始游泳
(以前嫌游泳麻煩，已經2年沒游了)
游泳和跑步輪流對膝蓋也比較好
不然之前曾為了減肥，密集的跑一個月150km
膝蓋就跟我抗議了
身邊的朋友聽到我減肥還吃潤餅當早餐
(裡面包大量的高麗菜、豆芽菜、兩三條炒肉絲、幾條蛋皮、一點點豆干、一小匙糖粉)
還唸我說那個不是有澱粉？吃了會胖
可是我澱粉沒少吃還是瘦回來了嘿嘿~~