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小弟開始運動約一個月。
這一個月體力有明顯的進步，感覺的出來。
目前用超慢跑，可以跑約40分鐘不停。
昨日因大腿酸痛，所以用快走的。
慢跑，40分鐘，平均時速約5.85 （上週多次測量都在這速度）
快走，35分鐘，平均速度約6.05 （僅有昨日一次）
場所都是操場。
個人體感如下
沒有心跳計，但慢跑是比快走喘的。
快走時腳比較酸痛，尤其小腿前端
我看APP，快走這速度，卡路里的消耗是比慢跑多的....
如果以消脂角度的話，請問我該快走還是慢跑？
身高171 體重86

如果距離一樣，消耗的卡路里是一樣的

跑步平均做做功/距離 比快走多吧 運動模式不相同小腿前脛會痠痛主要可能原因是肌力不足或姿勢導致用力都集中在那邊所導致

不要在乎太多...運動就對了在這裡計較一天快跑慢走差10卡路里有意思嗎？

同樣的人距離一樣還要參考平均心跳才能比較但是如果跑只能時速5.8，妳還是用走的吧！

以消脂角度的話，先檢視飲食菜單吧

小腿會痛，先檢視『姿勢』和『使力』，快走一樣會受傷快走使用的力道和小腿沒有太大關係

沒重訓 都很差

2個一起交叉做一圈跑一圈走~時間拉長1小時以上 看看

侯 比我重 開心

計較這個有意義嗎......

沒重訓都很差?我知道重訓之前全都靠跑步，減脂效果很好啊體脂降到正常人標準後要再突破時才加入重訓的

飲食控制 才是減脂最大因素

推樓上

建議一天慢跑一天快走 /一圈跑一圈走 反而會打亂呼吸心跳

一圈跑一圈走，訓練的東西是不一樣的~跑步的速度，回復的速度，還有運動表現都會不同

一樓觀念是錯的

推樓上。

一樓在那邊亂教，少害人

事實上快走慢跑都可以，能持續最重要...你這種體重慢慢走也沒差啦，有持續動就好了

我都交換做欸...