作者:
bcssabo (嚕嚕米)
2016-08-24 19:48:39我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
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==============================以上禁止刪除=================================
因為11月底有一場路跑活動，所以開始加緊練習跑步，又很長一段時間是跑操場13圈，也
還算適應，但中間又12天沒跑（下午一直下雨很煩，晚上鄉下又偏僻不敢去跑）
8月20日→一樣13圈，感覺還行
8月21日→狀況還不錯，所以加碼到16圈
回家時沒異狀，早上起來就發現左膝上緣不對勁，上樓梯大腿肉很緊蹦也會痛，查了網路
應該是股四頭肌拉傷（還有左膕窩也有事），休息時間2週到1個月不等......
============好長的前言============
結果這幾天我無法運動，食量卻突然大如牛！整個很難控制
一直想吃某些食物，但都是熱量高的，例如炸物、炒飯
零嘴也是看到就想塞入口中...... @@"
其實我減肥好幾個月了，也頂多一個月瘦2公斤（已瘦13公斤），三餐都有好好吃，但最
近有種體內惡魔要出來抓狂的感覺
這幾天也的確胖了1公斤......（沒運動也排便不太順）（每個月會來的親戚也快來找我
了）
有沒有人也有同樣的經驗？請問是怎麼克制下來的呢？
好怕休息個1個月一切就前功盡棄了啊～～～QQ
作者:
bcssabo (嚕嚕米)
2016-08-24 19:49:00P. S. 操場是400公尺的最外圍
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rfadslakk (likefish1031)
2016-08-24 19:54:00有考慮其他運動嗎 ? 多元的運動稱比較久
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bcssabo (嚕嚕米)
2016-08-24 19:58:00不知道樓上大大可否推薦？我現在是不太敢動到膝蓋就是...
作者:
juor2 ((－^－))
2016-08-24 21:00:00游泳腳綁浮具只練手
是排卵期後生理期前嗎？我每個月也會這樣，後來估狗後發現是荷爾蒙的影響，只能很理智的告訴自己要忍住，真的受不了就大吃了，不過幸運的是生理期後就會恢復正常，只要持續運動正常飲食體重就會回穩了。
膝蓋有問題游泳不要游蛙式 先游自由式或仰式 腳夾浮球或是可以試試看怎麼游蛙式 但不踢腿
作者:
amy9251 (艾咪楊)
2016-08-24 21:49:00同意b大說的是荷爾蒙影響耶～不要太誇張吃喝就好(拍
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bcssabo (嚕嚕米)
2016-08-24 21:59:00原來是荷爾蒙作祟！謝謝大家～QQ 我也會試試游泳的！
作者: ioneisport (愛玩愛運動) 2016-08-24 23:10:00
生理期前真的會很想大吃，莫名其妙的來的期間跟結束後又還好了
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sammoon (sam)
2016-08-25 00:08:00減脂超過一個時間都會這樣阿 就偶爾給自己cheat meal 畢竟長期忍受可能會使意志力消散 進而影響減脂成效
作者: Darkdevik (禾禾的ㄏㄏ) 2016-08-25 00:23:00
會，同意樓上可以放縱一陣子當放鬆，反正結束後自然就不會想吃了！控制好又會回去
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bcssabo (嚕嚕米)
2016-08-25 00:33:00第一次聽到cheat meal！謝謝指教～
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n3rd (全日本空輸ANA)
2016-08-25 00:45:00心理學讀過 一陣子減肥之後會偏向暴食欸
通常我瘋狂想吃垃圾食物時都是缺鹽，你可以試試喝鹽水
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greenwe (小草)
2016-08-25 06:46:00生理期前控制不住+1
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n180 (n180)
2016-08-25 08:21:00干！我上禮拜cheat meal是整包好市多的松子，吃完肚子怪怪的
回家要多按摩伸展放鬆 不然強度一直加肌肉會越來越緊繃肌肉筋膜過度緊繃 各種疼痛就出現了
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surot (修洛特)
2016-08-25 10:17:00那就試試看練上半身的徒手訓練？
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ffreakoo (freako)
2016-08-25 15:33:00我現在正是cheat week 哈哈哈體重增加一公斤但體脂反而少1%
作者: sherry0911 (泥豪歡迎瓜臨) 2016-08-26 21:31:00
我車禍無法運動兩個月 也一直無法克制的吃不該吃的東西QQ有在重訓的時候都超節制
作者: ww87379 2016-08-28 23:30:00
我也是受傷之後，休息期間超容易想吃東西……感覺之前練