我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
今天因為下雨所以第一次跑了跑步機
之前都是跑操場
一跑下去驚為天人 覺得輕鬆很多 效率也高很多
我猜可能是因為跑步機可以邊看影片注意力被分散的關係 可以跑超過30分鐘沒問題
之前跑操場20分鐘就差不多不行了
但是跑完之後也產生了幾個疑問
1.我跑操場速度應該算慢 200公尺操場第四或第五跑道 10圈要跑18分鐘
但是用Nike+ 速度大概6~7分速 是Nike+的距離不準嗎?
2.跑步機大概可以維持速度在8~9之間 可以手握橫桿測心跳所以有測了一下
心跳居然大概在160左右 但我沒有很喘的感覺 只是有點喘而已
跑操場比較喘腳也比較痠都會很想停下來
但之前跑步都沒測過心跳所以也不知道我心跳大概會是多少
想問跑步機的心跳準嗎？ 這心跳會不會太誇張
3.之前跑操場有時候跑完會頭痛 但是過一陣子就好了
這是正常現象嗎？ 還是是因為風大的關係？

跑步機履帶有帶動的效果，所以比實際跑步省力很多，我朋友之前常在跑步機跑10k很輕鬆，結果跟我去路跑9k就快不行了XD

如果你最大心率195～200，160的確還在你M心率下限、E心率上限的邊緣，所以不太喘是有可能的；但運動器材的心率可信度，我很懷疑。如果真的有疑慮，可以借心率錶來試試，現在光學心率準確度已經不錯了。

我怎麼相反啊 ，操場可以跑一個多小時跑步機頂多45分鐘

個人覺得跑步機好累

比較不喜歡跑步機

跑步機的時間總是過得特別慢

跑步機調斜一點，我9成時間用跑步機練，上個月的渣打馬跟我用跑步機練出來的速度差不多。每種跑步機不一樣，我都調0.5到1.5之間。可以試試~

跑步機看斜度 通常路跑的環境 大概要斜度2 才像外面的陸地跑步

跑步機很無聊 無聊就會開始覺得累XD

我反而不喜歡跑步機 覺得履帶跑起來好重

不喜歡跑步機+1

個人覺得跑步機規格高低應該有差

差很多，路跑的強度比較高，所以跑步機，我都將傾斜調到5才差不多

200公尺的操場每多一道就差10公尺吧，第5道就是每圈240公尺，10圈2400公尺，18分鐘也就是7.5分速

路跑的時間感也會比跑操場快