[討論] 運動完後的進食 iamfreeze PTT批踢踢實業坊

[討論] 運動完後的進食

作者: iamfreeze (小ㄆ) 2017-05-03 22:51:44

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各位大大好小魯新手想問一下
本魯剛踩完飛輪真的很餓
加上前幾天重訓肌肉痠痛人家說要多吃肉
我就買了滷味火鍋肉片約10片意麵1包
另外配350ml無糖豆漿+一把無調味堅果進去打在一起喝(很好喝)
想請問
運動完做這樣的攝取是否過份了想問一下這樣大概多少熱量
有氧運動完該吃東西嗎還是只有重訓完才該吃
蛋白質的選擇上滷味火鍋肉片可接受嗎
感謝

作者: coolman03 (嘰哩呱啦) 2017-05-03 22:57:00

運動完一杯無糖豆漿兩顆蛋就蠻飽蛋白質也很夠了

作者: cmosdigital (CMOS) 2017-05-03 23:04:00

意麵NG

作者: pttwonba (壽司小天兵) 2017-05-03 23:10:00

都不計算熱量只抓大概，那成功機率就是大概

作者: bibigaga (畢畢尬尬) 2017-05-03 23:51:00

記得板上之前有位分享影片說進食時間影響不大，當天總熱量控制好就行

作者: Marchqoo02 (小方) 2017-05-04 00:17:00

整天熱量控制好就不過份，當然要要求碳水脂肪蛋白質的量，外食意麵難免啦哈哈也不用太要求建議留個消化時間別離睡覺時間太近恐怖的是滷味的湯油

作者: fashsboy 2017-05-04 00:42:00

http://i.imgur.com/RYvtK3i.jpg我今天運動完吃這樣http://i.imgur.com/yUFrMCb.jpg昨天運動完吃這樣XDDD

作者: Marchqoo02 (小方) 2017-05-04 01:33:00

餓了啦樓上…！！

作者: JJBOY (溫暖的天蠍座) 2017-05-04 07:43:00

樓樓上別害人

作者: cos180 (負一) 2017-05-04 17:20:00

啊啊啊不要害人啦

作者: Loveuux (香香) 2017-05-05 13:17:00

無糖豆漿+水果或水煮蛋

作者: lionwiner (每天看monitor十五小時) 2017-05-05 13:45:00

其實subway也是好朋友啊！點69元的特餐，醬小心一點

作者: paulsama (paulsama) 2017-05-08 10:12:00

兩顆茶葉蛋+一根香蕉+豆漿，超有滿足感喔

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