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小弟最近想每天進行有氧活動，目前對於飛輪比較有興趣，前幾天也有到健身房去詢問基
本飛輪概念。
但還是有幾個小問題
1.在家飛輪進行自主訓練，一定必須要先到健身房上課嗎？ 網路上資源能否彌補這塊呢
？
有找到一個飛輪課的app要150元，有大大使用過嗎？
2.當天叫了跟我說，高度不需要調到腳一定要伸直，但上網看一下有得人又說踩得時候必
須要打直，不然力量會浪費之類的，搞得我有點confuse
3.目前看中的飛輪車是強生的cs-3001r（預算大概一萬五以內）
但看到討論有點少，大家好像都比較推BH的飛輪車
我目標並不是要做到多麼高度的訓練，只是希望每天下班回家，可以做些有氧，持之以恆
得騎下去，以達到運動+減肥的目標。
謝謝各位大大回答。

我上課的教練每個都說不能打直 ，踩下去時膝蓋還是要微彎

踩下去膝蓋要微彎

不打直保持彈性(緩衝)你的膝關節才不會受傷

覺得可以去跟一期看看 一開始踩踏姿勢(站姿)不好抓

上飛輪課的時候老師說打直膝蓋容易受傷！

飛輪自己訓練請在youtube搜尋GCN一堆免費的可以不用花錢

免錢的最貴啊，建議還是讓教練看姿勢正不正確

老師說膝蓋大概呈150度為佳

建議先前上看看，喜歡才買別變衣架

覺得外面上課比較實際買回家會有惰性

1.不建議在未上過飛輪課(有指導老師)的情況下自己練習從一開始的座位調整(座椅高度、手把高度、座椅與手把距離、狗嘴套的位置{腳拇指球對軸心}，再來就是騎乘姿勢(坐姿、站姿跑步、站姿爬坡及踩踏的方式、使用的肌群及感受度，訓練課程安排.等很多細節無法從app獲得2.座椅高度調整到你腳踩到底的時候(腳要平的不要腳尖朝下)去看是否有微彎也不可坐椅條太低導致過於屈膝座椅太高你踩到底容易角尖下壓、腳打直鎖死膝蓋壓力太大..等，還有你站姿的時候重心必須在踏板正上方這時候你會發現你臀部一直被飛輪座椅頂著不舒服(只會微微碰到座椅前側)3.飛輪有趣的地方就是搭配音樂及強度安排去做訓練，飛輪可以作低強度恢復性的有氧，有可以作高強度訓練自己一個人踩若你對訓練安排沒有概念你單純只是一直踩效果可能無法很好也容易因為缺少變化變的無趣

運動中心，假日有飛輪的課，去跟1期，才花1仟元不到，但學到姿勢正確與調整，才不會傷膝蓋。

每天踩?= = 訓練過量時 反而是種傷害 學會穿插其他訓練

我自己是有先去上過課，課堂有教調整飛輪的各種高度和前後以及正確姿勢~