本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
是以閱讀
基本資料
性別：男（男／女）
年齡：22
身高：180
體重：125
BMI：38.5（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：35（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：卡拉堡+吐司或兩份吐司或兩份蛋餅+大冰奶（基本上早餐會吃到兩樣主餐）
午餐：20顆水餃配湯或青菜
晚餐：跟中午差不多，分量最多就超商的義大利麵在加一份點心
（差不多兩個禮拜會跟朋友去吃一次大餐）
其他：（可免填）
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
作息的話通常凌晨1-2點睡 早上8-9點自然醒
生活型態：大學生（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年
例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右，持續1個月
現在開始游泳了 一個禮拜去4天 每次一個半小差不多游700公尺左右（游的滿累的肌肉也
會酸），還不算養成習慣第一個禮拜而已。
我的問題：
1 自己之前是都沒有運動習慣，有跟同學比較發現自己的食量也不是真的很大，自己認為
可能是太愛喝飲料才胖起來的不知道有沒有這種可能？之前還沒意識到的時候曾經都是喝
湯或者飲料根本沒碰過水。
2關於基礎代謝 如果我沒算錯是2300左右，自己感覺不常吃到那麼多，但是體重也沒下降
這邊也讓我懷疑說是不是跟第一點一樣自己的飲料喝太多了
3看了滿多文的，早餐是我之前的吃法目前應該是會改成水果配水煮蛋+無糖豆漿
4每天一定強迫自己喝到至少2000cc的水