[閒聊] 5分鐘塑造結實的手臂 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 5分鐘塑造結實的手臂 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2017-05-13 22:11:09

https://goo.gl/nE8h0q
這次是Cassey Ho的5分鐘手臂訓練
動作包含手肘轉圈、手臂後收、三角伏地挺身、半眼鏡蛇伏地挺身、肘撐
其他部位可以參考以前翻譯的內容
分享給大家 :)
5分鐘的臀部訓練(https://goo.gl/ACWm7g)
5分鐘的減脂運動(https://goo.gl/eqkc2C)
5分鐘打造苗條的長腿(https://goo.gl/nircN4)
5分鐘的核心運動(https://goo.gl/llLB9N)

作者: za9865 (â˜º â˜º â˜º) 2017-05-13 22:15:00

Push

作者: asukaka (阿酥咔咔) 2017-05-13 22:31:00

手腕不太舒服是不是就不能做我已經不舒服半年了XD前陣子以為好了做伏地挺身結果又開始痛....Q_Q

作者: alan1231005 (五狼) 2017-05-13 22:46:00

https://youtu.be/Dx_FnSelIw0 我請Jeff幫你

作者: rammstein (雷姆斯汀) 2017-05-14 08:17:00

推原po真有心

作者: kidshope (相見恨晚的PTT啊你 >"<) 2017-05-14 14:45:00

謝謝您的翻譯、分享！

作者: dramalover02 (Yuchan) 2017-05-14 17:33:00

受益良多！

作者: lattenight (拿鐵不想睡) 2017-05-14 20:01:00

推,感謝~

作者: a8467135 (海苔捲) 2017-05-15 00:50:00

謝謝分享

作者: Trancecat 2017-05-15 17:06:00

栗子頭

作者: lilicoco520 (哩哩) 2017-05-15 21:14:00

謝謝原po 做完超超超酸+累

作者: Altayana (莫斯科的淚) 2017-05-18 22:16:00

我都做你PO的這幾部~痠到爆~一定要配合她的大叫~超愛!

作者: todder (關關) 2017-05-20 10:37:00

感謝分享做到3分鐘就不行連打字都在發抖

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