※ 引述《fashsboy ()》之銘言：
: ※ 引述《fashsboy ()》之銘言：
: : 自問自答
: : 自上個月問完之後
: : 小弟經過一個月的不忌口飲食後的身材變化給大家看看
: : 一樣就是靠騎腳踏車來運動
: : 從2/22號到今天3/30一共運動25天 每天至少一小時 卡路里基上消耗都有1000大卡
: : 體重62.5 體脂18% 骨骼肌38.1 基代1526
: : 跟上個月的數據其實差不多
: : 有圖有真相
: : http://i.imgur.com/0GoUzmf.jpg
: 時間過的好快 上次3/30 po完文之後
: 現在5/15 過了一個半月
: 四月份 一共運動57個小時28分 五月到目前是 運動19個小時又7分
: 體重62.5 體脂18% 骨骼肌38.4 基代1527
: 基本上跟上次的記錄差不多
: 不過本身的運動表現有進步
: http://i.imgur.com/XKdUjvt.jpg
: 體脂一直沒降 看來上半身肌肉量不足是一個大問題
: 長時間只靠自行車在運動 降體脂有點難度ORZ
無意義的記錄繼續做
從5/16到今天6/22
一共運動47小時24分 一共消耗29110大卡
這陣子改變的只有把早餐本來吃早餐店的次數減少
改成吃燕麥泡牛奶
然後騎車的休息日一樣會做核心訓練
平常開始做伏地挺身上半身加減練練
http://i.imgur.com/uTV0FBV.jpg
http://i.imgur.com/EWzCf6i.jpg
http://i.imgur.com/rBqW0us.jpg
http://i.imgur.com/zqyQAcv.jpg
http://i.imgur.com/z5cAw3E.jpg