大家晚安，我是Popo.
剛好前陣子才去台大醫院檢查身體，並且去掛了營養科看了一下自己的身體狀況。
先說一下小弟的情形
之前，身高176/113，內臟脂肪20，體脂率37。
後來花了半年瘦到83，體脂率23，飲食及生活作息都做調整，基礎代謝為2400大卡。
但我的內臟脂肪還是20。
但現在不小心胖回去，回到100後又持續運動下降中。
內臟脂肪依舊20
所以就問了一下營養師，他這邊給我的回應是，每個人的基因什麼都不太一樣，有些人的
內臟脂肪就是掉不下來，但只要保持少調味及均衡飲食即可。
然後想抱怨一下，學生時期跟現在減肥的效率真的有差，以前一個禮拜掉一公斤以上沒問
題，現在大概只能差不多0.8公斤左右了orz

83kg體脂23%基代有2400?

就飲食問題 能把飲食控制好才能有效率減脂

基代2400？

吃含糖飲料跟甜食很容易造成內臟脂肪過高，建議先戒糖。83kg基代不可能2400,100kg有可能。真的嘴饞喝代糖可樂，乳清其實也是個不錯的代糖甜品。

我直覺猜測您酒一定喝很兇XD

酒跟糖減脂大忌

有完全不碰嗎？然後你減掉的東西得考慮到是不是全脂肪喔，因為沒對照也不好判斷然後你已經覺得難減了估計當初減掉不少去脂體重吧，要在花時間練回去了

內臟脂肪這麼高覺得不是基因問題，而且部分人以為均衡飲食，就是早餐蛋餅奶茶，中午晚上一個便當，一天一杯手搖飲料不過份。 一天吃餐三餐很正常阿?? 其實這樣吃很ng.

其實你還是把你做了什麼運動，什麼強度多少量，以及平常吃了什麼東西po一po吧

我覺得原po2400應該是tdee inbody建議每日攝取量，不是基代，跟你差不多體重肌肉量更多的可能都還沒2000，建議重測不然會高估自己能吃的東西，或用網站算也可以。

內臟脂肪20…我只擔心你有沒有脂肪肝

你把平日飲食po一下，可能其他人會比較知道如何給你建議

覺得有氧+飲食，當然運動強度也很重要

請問有照過腹部超音波嗎？肝膽腸胃科的醫師怎麼說？

我內臟脂肪27 是嚴重脂肪肝 22是中至中度脂肪肝 14是輕至中度脂肪肝 但我體脂還是好高

我以前83KG 17趴也才19XX