小弟我來分享一下我個人的減重經驗好了
我應該是屬於大運動量的減重型態才對
小弟從開始大量運動到現在大約過了3年的時間
我在開始大量運動之後
從來沒有忌口過
雖然不到亂吃這麼誇張
但是 碳水、精緻澱粉、雞排、啤酒什麼的我一樣還是都吃
尤其是蛋糕甜點我幾乎是每天吃一份
三餐都吃 有時還會加消夜
這樣吃下來
我的身材還是保持在同一個狀態
運動表現也還有持續在進步中
我覺得我這樣減還比什麼生酮來的更好
吃的更爽 什麼都能吃 不用像生酮還要限制吃的東西
如果願意認真運動把自己體能逼到一定程度
我覺得沒有什麼吃太多的問題 只有你吃的夠不夠多的問題
如果要在講究就是講求吃下去東西的品質了

雖然大大可能會被噓，但我推你，我10年前也跟大大一樣完全不忌口，如果吃很多就更認真跑步，身材還都有維持住直到現在3X了，發現體重不斷地爬升，才驚覺飲食還是很重要= =不過我還是戒不了甜點就是了，就改變吃的時間現在都是運動前先吃甜點XD~~體重已經控制回來了

我已經31了喔!!!!

我35..Orz...

減重這種事情本來個體差異就很大，哪有一體適用的事情

不過我輪三班可能也是原因之一啦!!!不過我是認同你的啦!!!我雖然體重增加，但身材沒啥變

推你 我也是沒忌口 吃宵夜 均衡飲食 但還是會注意熱量我半夜11~2點跑去吃麥當勞 是常有的事我運動量也是蠻大的 照瘦不誤反而斷食 不吃 的減重效果 反而沒增加運動量來得好為了讓腦袋的運作效能維持一定 早上喝緩釋糖的蜂蜜水早上再加兩片土司夾果醬 偶爾來點雞排(不是天天吃)在運動量足夠下 一年還是瘦了20公斤

沒忌口+1，吃多一點，就動多一點，運動的目的就是為了吃更多的美食

好壞我不知 但我肯定你這樣吃幸福感一定高很多

可以在板上a他的ID 要開心吃之前考慮一下有沒有他的運動量XD

推！我重訓全馬都來，更是吃貨加酒鬼真的沒在控制飲食。女生體脂keep 17%。 不過我想每個人的體質基因也有差，沒有那個方法適合全部人吧～

如果目的只是維持身材是這樣沒錯 。。。運動量夠大熱量吃多沒關係 但為了健康目的有些東西尤其加工食品還是減少吃比較好喔 比起斤斤計較卡路里 多喝水+減少鈉過量攝取等的飲食控制對身體的幫助更大

大運動量是指重訓嗎？慢跑一小時是不是沒什麼功效？

覺得慢跑滿有效的，我之前參加的社團，瘦算很基本滿多人也都很結實，慢跑會沒效果的，應該就是速度太慢速度有拉起來=>肌力夠；時間拉長=>肌耐力夠不過也有一個可能啦!!跑完長距離，肚子真的很餓又很渴攝取過多的運動飲料、糖分導致反效果也是有可能

這ID的運動量真是很驚人...

大量運動體重卡關+1