[問題] 請問這樣算HIIT嗎？ CleanThunder PTT批踢踢實業坊

[問題] 請問這樣算HIIT嗎？

作者: CleanThunder (生日快樂) 2017-10-24 22:58:41

小弟運動新手，有一定的底子，今天第一次嘗試跑步機做HIIT
大約熱身10分鐘後開始，先把心跳拉到90% 約165～170
然後等心跳降到144開始加速，做不知道幾組只知道很喘
最後五分鐘放鬆,大約40分鐘結束。
附上心律圖一張看看
這樣強度符合HIIT 嗎? (40分鐘後是休息拉筋，忘記切掉心率表)
https://i.imgur.com/zUzcSgn.jpg
謝謝

作者: ALegmontnick (豫) 2017-10-24 23:08:00

87%像喔! 樓下你覺得呢?

作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯) 2017-10-24 23:36:00

我覺得不行

作者: deathwomen (賤盤小妹) 2017-10-24 23:40:00

心跳要超過180以上

作者: narnic (霹靂無敵大西瓜) 2017-10-25 00:40:00

話說如果HIIT在H的階段心跳數只有165~170 這樣會有效嗎？

作者: deathwomen (賤盤小妹) 2017-10-25 06:21:00

會危險啊，所以新手不要做HIIT

作者: xm3fu0 (呂喝喝) 2017-10-25 08:27:00

我覺得有到HIIT強度了但跑步機休息時間不可能停下來吧所以快走休息拉長一點

作者: shcjosh (來吧!都來吧!) 2017-10-25 10:01:00

我也35 最大心率在200左右 HIIT的心率通常是85%-95%對我來說就是170-190 看你自己最大心率落在哪來看強度

作者: sorenhuang (Soren) 2017-10-25 10:22:00

https://goo.gl/Hm9Lg3

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