各位前輩大家好，小妹第一次上版上來發問，若有觀念不正確的地方，再請糾正。
是這樣的，因為最近跟同事一直在嚷嚷著冬天胖了，外面便當太油但是上班又很難不外食
要怎麼辦，有時候加班回去又好晚根本不想弄隔天的便當。
後來我們就一起上網查了一下，看有沒有什麼健康簡單的餐包可以做取代，因為我們還是
希望吃到食物的原型，最後我們查到了這個，無添加餐包。
https://www.withheart.com.tw//product/goods_detail.php?goods_id=1438
剛好看到又再做活動，看起來也是主打輕食瘦身的。
https://goo.gl/kDJHZw
因此想上網詢問一下這樣對於減脂會不會有效？
我的一天基本上是
早餐：一大碗的燕麥粥外加醬菜跟一顆荷包蛋
午餐：目前是外面便當（大部分是雞腿飯、爌肉飯或是乾麵）有時候會搭配湯或是小杯紅
茶
思考以後要不要可以用輕食取代
晚餐：家裡爸媽煮的飯菜，但爸媽無法接受晚餐減量，所以都規定他們留的飯菜一定要吃
完...目前大多是半碗飯配魚跟兩樣青菜
也因為晚餐比較沒辦法控制，所以希望從午餐減少熱量吸收下手。
不知道這樣的輕食對我有沒有幫助？
運動部分我一週會有三天ubike加走路上下班(總時間約40分鐘）
或是在飲食上有哪裡有缺乏的，再麻煩指教了，謝謝大家！