[閒聊] 不要再做棒式 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 不要再做棒式 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2018-01-22 22:52:04

https://goo.gl/6vDBGJ
這次的內容要討論的是基礎核心訓練動作棒式，棒式的動作模式對於核心肌群只能提供有
限的刺激，對許多人來說都不能提供足夠的訓練效果，在脫離初學者的階段之後，因此下
面整理七種不同的棒式動作變化，搭配彈力帶、啞鈴、槓鈴等器材，改變棒式的動作模式
，提升訓練效果。

作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依) 2018-01-23 09:24:00

姐夫推

作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-01-22 23:38:00

有狗就推

作者: chantilas (涼煙) 2018-01-23 04:25:00

推姐夫

作者: youGG (Denzel) 2018-01-24 15:53:00

看好多人棒式做錯都在自爆下背和肩膀

作者: wayland (é›»æ³¢é´•é³¥) 2018-01-24 16:05:00

不要再吃花枝丸

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