[閒聊] 讓背部和二頭肌更強壯的動作 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 讓背部和二頭肌更強壯的動作 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2018-05-11 22:24:51

https://goo.gl/EWafkX
這次的內容介紹負重的反手引體向上，反手的引體向上可以同時加強到二頭肌和闊背肌，
因為手臂在身體前方，對肩膀來說更加安全，而加入負重可以增加這個動作的負荷，就算
沒有專用的器材，只要有遛狗的牽繩搭配槓片就可以有同樣的效果，而在結束負重的訓練
之後，也可以再用徒手訓練的方式繼續做，提高訓練的效果。

作者: yostarmove (charming211) 2018-05-11 22:44:00

褲子超低XD

作者: silvertai (()) 2018-05-12 02:23:00

感謝翻譯

作者: WhaleYY (鯨魚在噴水) 2018-05-12 22:16:00

正握是練比較多背部嗎?

作者: bluesky2 (一切都過去了~) 2018-05-13 09:47:00

推

作者: yuyu0340 (Angela) 2018-05-14 15:18:00

謝謝分享

繼續閱讀

[減肥] 新手求建議loveangel718 [閒聊] 什麼原因下定決心milk4100 [問題] 請問這樣我的訓練量有夠嗎W5566DerD1 [問題] 剛進健身房新手問題asd90011 [閒聊] 停滯期都在幹嘛？we59422000 [問題] 選擇困難（curves跟royal yoga）ppdonkey [問題] 想降體脂教練一直叫我多吃redzon [問題] 請問有蒸氣室/烤箱的健身房有哪幾間?ben840111 Re: [減肥] 動愈多體重和體態卻退步deathwomen [減肥] 動愈多體重和體態卻退步aner