訂下了一個目標
體重.體脂或是體態到達多少
達成目標之後
飲食如何恢復所謂的“正常”
常見的減脂或增肌文章
大概都寫了飲食的方向
不外乎是低GI飲食.乳清…等
其他三餐的話像水煮青菜或是雞胸肉
當然長期吃可能也習慣了
不過準備這些健康餐或是要去吃這些食物
真的有點“刻意”
如果是達成目標之後
大家如何恢復正常或原本的飲食呢？
減肥的過程就養成良好飲食的習慣啊 不然還是會胖回來不是說不能吃大餐，吃宵夜，但就要懂得適量所以為什麼說，能夠維持一輩子的才是好菜單
看你之前怎麼瘦的！簡單公式就是TDEE>= 攝取熱量！ 但是這有說等於沒說
作者:
sammoon (sam)
2018-06-06 19:06:00這就要看你所謂的正常飲食是什麼？
作者:
g9xuggf (fdsf)
2018-06-06 19:18:00不能恢復 會胖回去=.=
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-06-06 19:35:00請問什麼是所謂的正常飲食？
基本上你吃什麼東西就會是什麼體態 所謂正常飲食定義很廣 但基本上只要不吃油炸 不常常爆卡 你的體態不會有明顯改變 頂多不會像減脂時那麽乾
作者:
cue (感恩)
2018-06-06 20:08:00一輩子這樣吃啊
作者: woodyhuang (永不放棄) 2018-06-06 20:32:00
我反而是恢復正常飲食以後開始早餐吃大燕麥片有哪天想吃鐵板麵之類的就吃 也不是天天吃沒差
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-06-06 20:40:00不吃乳清的時候就喝豆漿跟牛奶啊 就是養成挑好食物吃的習慣 你如果早餐想吃漢堡那些 就午餐晚餐調整一下就好了
作者:
allie63 (allie)
2018-06-06 20:42:00要維持理想體態就要一輩子這樣吃啊 沒有好基因就要認命覺得吃乳清不太好 但又可接受炒飯炒麵 這飲食標準真是令人費解
看了原po的回答大概知道他的問題在哪了！你在意的是還要去吃那種自己不喜歡的東西！其實，只要你想吃就可以吃！份量、熱量自己可能要減少或斟酌拿我肯德基來說！雖是炸的你覺得不營養，但我控制住了熱量還是可以減重或維持。或許，你需要的是學會怎麼認識食物熱量！
作者: guest0133 ( ) 2018-06-06 21:19:00
我猜是你廚藝不好 如果繼續運動乳清我會照喝不然就像上面說的吃到TDEE持平
作者:
narnic (霹靂無敵大西瓜)
2018-06-06 21:25:00偶爾聚餐就不要太超過的隨便吃 平常就謹慎一點
發現這版不太會回答原po問題的人蠻多的！回文都答非所問XD
作者:
Lobo23 (阿寶)
2018-06-06 21:37:00不是全吃健康食物才能減重。你每天吃健康食物如地瓜吃爆
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-06-06 21:37:00你的正常是指高油及精緻澱粉嗎 改飲食是為了健康
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-06-06 21:38:00所以我的正常飲食就是低GI飲食 偶而放縱1天無所謂
作者:
Lobo23 (阿寶)
2018-06-06 21:38:00很噁了。
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-06-06 21:40:00另外我是外食為主 所以沒什麼要準備的 超方便啊
作者:
aa789 (aa789)
2018-06-06 22:10:00知道有聚餐當週會刻意壓低澱粉 把扣打放在聚餐吃欸 這樣實施起來還算有用
作者:
zamaki (天堂道666號)
2018-06-07 00:35:00等你達成了之後就不會問這種問題了
作者:
narnic (霹靂無敵大西瓜)
2018-06-07 00:44:00以前不正常飲食->胖 嚴格的飲食->減重所以你的"正常飲食"應該就是"不那麼嚴格的飲食"但絕對不能恢復到減肥前的飲食 因為那種飲食會讓你胖
我一周吃3次麥當勞還不是體脂10%，但是我不喝可樂
吃習慣自己清炒的蔬菜 今天買自助餐覺得超死鹹 味精放很多
作者:
sammoon (sam)
2018-06-07 00:54:00減肥的過程會讓你學會如何選好的食物精緻澱粉.油炸.甜點等可不可以吃 你有運動習慣當然可以吃只是你要適量不過量 不然你又胖回去了基本上有持續的運動 偶爾大吃平常不要吃的太誇張就好
作者: usotaiwan (sue) 2018-06-07 01:40:00
其實我還真的不吃炒飯炒麵披薩 是真心不想不是逼自己克制 我覺得你還沒找到適合你的飲食方式
作者:
l2l (快樂的潛水夫)
2018-06-07 02:05:00這就好像戒菸成功 身體終於慢慢健康了 請問要如何恢復抽菸？
其實你就是看周遭不胖不瘦的人怎麼吃就對了，但前提是不要妄想你的肌肉還留著。畢竟老實說，"一般人"身上不是不會有明顯的肌肉線條的，什麼幾塊肌什麼線，那種沒有刻意訓練本來就不應該有，你不用在這裡問，得不到答案的，這裡是fitness版啊
推 Sallly520想吃炒飯炒麵蛋餅漢堡 我會自己做
作者: jakio (jakiodeep) 2018-06-07 14:31:00
飲食沒彈性 根本撐不久
作者:
xhung (xhung)
2018-06-07 19:54:00所以現在飲食不正常? 餓瘦的? 還是選手級賽前賽後的調整?
作者: wow94276 (暑假就變成一隻豬) 2018-06-08 11:06:00
吃慣水煮 真的覺得外食死鹹+1