因為之前發文,分類有誤.
所以重發向大家請益.
我在騎完飛輪課時,
發現小腿會抽筋,
因為開車遇到抽筋很危險,
所以導致後來不太敢上課.
老師是說我應該用大腿來帶動,
我自己是一直都抓不到訣竅,
變成踩到後來還是用小腿出力.
想請前輩們提供一些訣竅,
就是那種不用刻意腦袋裡一直要告訴自己要用大腿,
而是動作自然的就是要靠大腿來出力的那種,
好讓自己可以養成習慣.
謝謝

腳根向下踩 小腿會比較不出力

抬 大 腿 抬 大 腿

坐墊低一點

踩完有確實拉筋嗎 ? 腳尖向上勾膝蓋打直上身微前傾這種

我怎麼記得踩的時候好像是腳尖微微往下比較不會用到小腿..

我們飛輪老師每次上課都說要腳掌平行，用大腿拉抬做帶動，千萬不能腳尖用力向下踩，踩完要做伸展拉筋想像自己在爬樓梯就對了

腳掌平 臺大腿

我也是騎U bike小腿會抽筋，現在不太敢騎寧願去跑步

抬大腿就對了，用抬的，不是向下踩

過度使用小腿了，踩踏過程腳尖不要下壓保持腳尖朝前座椅調整:先讓腳一前一後，從膝蓋往下看 看是不是落於踏板軸心，如果發現膝蓋往下看靠近腳踝 把座椅往前設定

騎慢一點阿，慢慢抓感覺

踩完好好拉筋一下 休息半小時補充水份再離開 如果過度用力肌肉會疲乏 連平常常做的動作都會容易抽筋了

代表肌肉太緊了 回家也要每天放鬆大小腿 反向拉筋或滾筒按摩

謝謝各位的建議，我會都試試看的