作者:
yzcasio (便當)
2018-10-15 14:12:03小弟我八月底的時候小腿骨折。
目前石膏拆掉了，轉用拐杖行走，雖然說有在練走路，不過醫生交代只能踩三分力，所以
受傷的這隻腳，肌力一直訓練不到。
想說來問看看各位大大，有沒有不踩地又能訓練小腿肌力的方式。
是有在做抬腳動腳踝的運動，可總覺的沒用到小腿，網路上是說可以買彈力帶來加重。
不曉得各位大大有沒有可以建議我的。
作者:
JJBOY (溫暖的天蠍座)
2018-10-15 14:23:00找物治會比較好 我之前腳受傷 是繼續休息到能正常走路 才開始練雖然肌力方面下降 但是腳已經修復的差不多 所以訓練效果是好的 但如果你腳傷還沒完全好 想必訓練效果會打折 不小心也還是會受傷
作者:
yzcasio (便當)
2018-10-15 14:31:00明白 感謝大大
作者:
zoin (zoin)
2018-10-15 22:47:00同病相憐 推一下 我9月骨折 單腳不能採地 小腿瘦很多 = =
作者: awu150060 (阿物) 2018-10-16 01:10:00
我也覺得彈力帶幫忙 手也可以控制力道 或是牆？應該先問醫生 只能三分力是因為還沒復原 還是怕一用力導致二度受傷
作者:
yzcasio (便當)
2018-10-16 10:44:00現在是在家用拐杖慢慢走，還是會練到一點，出門用助行器
之前受傷有找物理治療，治療師會讓你做一些運動對肌肉的力量也有幫助！
有這麼急迫嗎? 醫生交代你只能三分力，你還急著想練?無言，到底是傷比較重要還是訓練比較重要