[問題] 運動後拉筋時間 okppp PTT批踢踢實業坊

作者: okppp (pigg) 2018-10-25 14:06:30

有時候上班午休時趕去健身房慢跑
因為跑完時間就差不多要趕快回公司了
如果我把收筋操回家洗澡前在做會不會隔太久呢
大概間隔快八個小時了....
感謝您～～～

作者: x851221 (SuperDog) 2018-10-25 14:14:00

8小時...這已經不叫運動後拉筋了可以當獨立的一段運動時間了...

作者: whoismama (誰是老媽) 2018-10-25 14:52:00

跑步後15還是20分鐘內就要拉筋了

作者: tresia (翠西亞) 2018-10-25 15:11:00

借標題問問，一般拉筋大概建議要拉多久？十分鐘夠嗎？

作者: s9210222 (阿草) 2018-10-25 16:01:00

我都運動完拉筋每個動作一分鐘都20分鐘起跳

作者: skykenny611 (阿透) 2018-10-25 16:53:00

伸展放鬆睡前做最棒放鬆助眠沒有說一定要運動完馬上

作者: whoismama (誰是老媽) 2018-10-25 17:41:00

我跟app做，不到10分鐘，另外自己也會額外多做5-10分鐘，自己感覺筋跟肌肉有放鬆、不緊繃比較重要

作者: geniusjackie (單車霹靂遊俠) 2018-10-26 18:43:00

請問上面大大用的app是哪一個呢？

作者: ufjd (Eileen) 2018-10-26 22:15:00

想問app+1

作者: whoismama (誰是老媽) 2018-10-26 23:05:00

stretching & flexibility 或者是keep ，兩個都有跑前熱身跟跑後拉筋

作者: KEYork (York) 2018-10-27 11:28:00

也許可以到公司再拉筋？

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