多年的關節問題在前不久去整骨得到解決
只是回去一段時間有時候還是會跑掉
就想說物理治療有"用肌肉撐起關節"的說法
整骨完如果去重訓 或做一些訓練
不知道有沒有辦法幫助筋骨維持位置？
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作者:
Yshen (無)
2019-01-30 21:42:00當然有幫助，肌肉可以幫助關節在對的位置，但要能夠均衡、完整的訓練，效果才會是最好的。例如圓肩、圓背、駝背、骨盆前頃等等，都有可能是肌力不足或是肌肉張力不平衡導致的。所以趕快找個教練開練啦~~~
作者: oshia 2019-01-30 21:49:00
有喔，日常不良的姿勢也要一起改。
作者:
yiao (嶢)
2019-01-30 23:49:00我覺得 如果妳運動目標不是大幅提升肌力(運動表現)可以先從輕重量開始 把健身的姿勢調整好 再漸漸堆疊重量先從能做10-15下的重量 做到會痠的重量 大概4-6組
當然有幫助，會跑掉多數是因為姿勢不對長期下來的結果，肌力也不平衡，所以朝這兩個方向改善應該可以有不錯效果哦
謝謝你們的建議我會先從站姿坐姿改善，然後試試很輕量的器材跟游泳觀察目前經費不足還無法請教練，只能先自己摸索一下
作者:
LINDAZON (Linda)
2019-02-02 16:14:00游泳了話好像只有自由式比較安全？
對我是游自由式沒錯，仰式踢腿很容易膝蓋小腿痛自由式至少可以游比較久之前路過某醫大附近的書局，發現有運動醫學專櫃，那時候就有想到可以買合適的回來幫自己鍛鍊，不知道有沒有推薦的？