小女子最近開始練重訊及深蹲
對於大腿與臀部越來越粗壯非常有感
爬了一下文發現搭配有氧消脂會更好
想請問搭配有氧是一定要接在深蹲之後嗎
還是隔天有氧也可以呢？（因為通常重訓完已累到不行）
查不到相關資料麻煩健身達人們解惑了
感激不盡！！！

你開心就好 沒差

不一定要有氧，重訓+飲食控制一樣低體脂，而通常重訓腿臀會粗並不是肌肉多而是脂肪居多。