http://bit.ly/2GtQdgO
這次的內容和練腿的動作安排有關，為了能夠充分鍛鍊到下肢的肌肉，只用深蹲是不夠的
，還要加入單腿訓練，而且是每次練腿的時候都要包含單腿的訓練動作，不管是弓步或是
保加利亞分腿蹲，深蹲固然重要，但加入單腿訓練動作才更能夠充分刺激下半身的所有肌
肉。
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2019-04-19 23:47:00感謝大大分享 但是短連結的指定頁面有錯 少了 tml 這三個
作者:
Zein (Zein)
2019-04-20 00:09:00辛苦了 好快更新
作者:
iampeiyu (peiyu)
2019-04-20 00:41:00感謝大大～
作者: thx10027 2019-04-20 02:01:00
感激！
作者: joschen (joschen) 2019-04-20 02:08:00
推
作者: wl02639898 (tomtomyy) 2019-04-20 03:22:00
感謝翻譯
作者:
aliceyjl (在恩典上剛強起來)
2019-04-20 04:25:00謝謝分享
作者:
funster (跳起來!)
2019-04-20 14:53:00推
作者:
creepy (左招財 右納福)
2019-04-20 15:19:00推!! 感謝大大
作者: Ebibeina (查無此人) 2019-04-20 17:15:00
辛苦了，謝謝翻譯！
為何不做負重手槍蹲？只有負重手槍蹲才是最完整的剌激。
作者:
x19x (心輪)
2019-04-21 09:08:00推 長知識
作者:
c280019 (阿吉)
2019-04-21 10:08:00傑夫總是能想出虐待人的方法QQ
作者:
lsha0829 (Alex Liau)
2019-04-21 18:50:00感謝大大無私分享
作者: baby9031 (rula007) 2019-04-21 21:31:00
感謝翻譯！推jeff~
作者:
guitarlee (guitarlee)
2019-04-23 23:37:00推
作者: imadog9478 2019-04-30 14:57:00
推