[閒聊] 每次練腿就做這個 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 每次練腿就做這個 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2019-04-19 23:42:51

http://bit.ly/2GtQdgO
這次的內容和練腿的動作安排有關，為了能夠充分鍛鍊到下肢的肌肉，只用深蹲是不夠的
，還要加入單腿訓練，而且是每次練腿的時候都要包含單腿的訓練動作，不管是弓步或是
保加利亞分腿蹲，深蹲固然重要，但加入單腿訓練動作才更能夠充分刺激下半身的所有肌
肉。

作者: rex0999 (（● ω ●）) 2019-04-19 23:47:00

感謝大大分享但是短連結的指定頁面有錯少了 tml 這三個

作者: alan1231005 (五狼) 2019-04-19 23:54:00

已修正感謝告知 :)

作者: Zein (Zein) 2019-04-20 00:09:00

辛苦了好快更新

作者: iampeiyu (peiyu) 2019-04-20 00:41:00

感謝大大～

作者: thx10027 2019-04-20 02:01:00

感激！

作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依) 2019-04-20 02:06:00

推

作者: joschen (joschen) 2019-04-20 02:08:00

推

作者: wl02639898 (tomtomyy) 2019-04-20 03:22:00

感謝翻譯

作者: aliceyjl (在恩典上剛強起來) 2019-04-20 04:25:00

謝謝分享

作者: monkeyeden (吱樂園) 2019-04-20 09:50:00

感恩大大無私奉獻

作者: funster (跳起來!) 2019-04-20 14:53:00

推

作者: creepy (左招財右納福) 2019-04-20 15:19:00

推!! 感謝大大

作者: Ebibeina (查無此人) 2019-04-20 17:15:00

辛苦了，謝謝翻譯！

作者: myth0422 2019-04-20 18:51:00

推

作者: circlelee (三項) 2019-04-20 20:51:00

為何不做負重手槍蹲？只有負重手槍蹲才是最完整的剌激。

作者: hisashi 2019-04-20 22:59:00

負重手槍蹲是啥

作者: x19x (心輪) 2019-04-21 09:08:00

推長知識

作者: c280019 (阿吉) 2019-04-21 10:08:00

傑夫總是能想出虐待人的方法QQ

作者: theycatherin (大佛鋼彈) 2019-04-21 17:56:00

感恩大大～～～

作者: lsha0829 (Alex Liau) 2019-04-21 18:50:00

感謝大大無私分享

作者: baby9031 (rula007) 2019-04-21 21:31:00

感謝翻譯！推jeff~

作者: silencedance (éœèˆž) 2019-04-22 15:14:00

圈李可以直接到姊夫的IG去提問啊

作者: geniusant (蟻比壓壓) 2019-04-23 23:32:00

推

作者: guitarlee (guitarlee) 2019-04-23 23:37:00

推

作者: imadog9478 2019-04-30 14:57:00

推

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