[問題] 蛋白質吸收問題

作者: chococookie (chocochip)   2019-05-29 22:22:21
如題
想請問inbody上分析的蛋白質部分
https://i.imgur.com/rdI2wD5.jpg
之前從沒注意到這部分 今天測完inbody接受商談後 被指正這部分不夠高被說要增加蛋白
質攝取
但依照我目前吃的蛋白質 至少三個月以上
每天都攝取體重兩倍克數的蛋白質
不知道是我吸收不好(?) 還是吃的方式錯誤(?)
比較之前的數據結果就是差不多
我通常第一餐會乳清泡燕麥加上水煮蛋兩顆
第二餐主要是外食 澱粉比蛋白質多
但還是有蛋或偶爾加肉的情況 餓再喝牛奶之類的
第三餐晚餐就是主要吃蛋白質最多的一餐
都吃肉菜 澱粉還有扣打就會再吃
被保健阿姨(?) 說是分餐吃 不要一次吃大量
之前爬文大概是 攝取總量比分餐吃重要
我也因為省時間和晚餐一次多吃肉比較不會餓
而採取計算總量蛋白質的方式
但幾個月inbody下來體內蛋白質含量都差不多
不知道是吃了都沒被吸收還是方式不對
想問問這部分的意見 謝謝
作者: cuba391156 (cuba391156)   2019-05-29 22:30:00
韓國測的?
作者: mistel (Mistel)   2019-05-29 23:19:00
樓下翻譯
作者: tomorrowsnow (靜待其鳴)   2019-05-30 00:00:00
你要不要把運動項目也打出來?這樣比較好判斷
作者: loom0et0bust (十五夜澪人)   2019-05-30 00:30:00
阻力訓練刺激不夠?
作者: alan16alan16 (darkoxy)   2019-05-30 08:42:00
飲食內容和運動內容??
作者: Alan1995 (全全)   2019-05-30 18:36:00
蛋白質低原因是你肌肉量低,即便你吃很多蛋白質卻沒有搭配重訓,肌肉量沒增加,測出的蛋白質還是低...

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