現在普世觀念都是重訓比較重要
有氧比例愈低愈好 甚至可以割捨
但小弟本身是易胖體質
不像很多人怎麼吃都不太會胖那種
（之前看調查 台灣有一半人的基因是吃不胖的）
假如沒有氧一直重訓 感覺只是愈來愈大隻
而且線條也出不來
對容易囤積體脂的人
有氧是不是更重要啊？
作者: purplebfly (紫翔) 2019-07-25 18:23:00
你健身的目的是為了健康還是為了滿身肌肉好看而已??有氧對健康很重要啊
作者:
zaxs12333 (zaxs12333)
2019-07-25 15:53:00本來就是 有氧比較容易肉瘦
作者: adata5678 (xd) 2019-07-25 09:58:00
暑假果然到了
作者:
mathrew (Joey)
2019-07-24 07:59:00你以為隨便練練就可以大隻 這麼簡單
作者:
emmaloa (Thank U ♥My Luv)
2019-07-24 12:37:00看人，有人有氧就能瘦，但有人每天有氧也瘦不了
作者: suyiya (啾咪啾啾) 2019-07-23 12:45:00
不是，控制好飲食才重要
作者:
hdw 2019-07-23 12:45:00覺得都練吧!!體型會根據你從事的運動漸漸變成那種運動模式該有的模樣
作者:
heliex (王者之風)
2019-07-23 12:51:00沒練在那邊擔心變大隻
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2019-07-23 12:56:00每組次數都撐到15下以上，就跟有氧沒兩樣啦~~
作者:
Loveuux (香香)
2019-07-23 12:59:00沒肌肉隨便吃都肥啊
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-07-23 13:06:00沒有在有氧的你要練到大隻 飲食不控管只是越練越肥
正常人的體態美學大概像原po一樣，單純要穿衣服好看，只需要少吃！要有線條加些勻速有氧和低重量高次數的重訓就好了
作者: lohsuan 2019-07-23 13:17:00
吃最重要 （完）
重訓越來越大隻?你沒刻意重量加重系統訓練 配合補品你也很難大隻
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-07-23 13:37:00你這假設根本有問題最重要的是飲食控制
每個人對身材好看的定義不同訓練過一陣子後對身材定義都會改變
作者:
donvito (CryFather)
2019-07-23 13:42:00如何定義易胖體質? 還是其實只是飲食沒控制好?
作者: marry1213 (超級瑪莉哥) 2019-07-23 13:43:00
大多數的巨巨平時都沒在做有氧好嗎
線條出不來？大部分人在健身房裡努力的不就是為了線條
作者:
zaxs12333 (zaxs12333)
2019-07-23 14:12:00只有養 不重訓 身材才不會好看吧
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-07-23 14:13:00看你想要的好看是哪種，有人喜歡肌肉明顯的，也有人就是喜歡竹竿體形
作者:
FUBAR (進撃の肥宅)
2019-07-23 14:26:00你想快點看到成果是可以加重有氧訓練 我知道很多重訓的人維持低體脂是在飲食上要求格外嚴格 你重訓可能不忌口才會有越練越大隻的錯覺
作者:
smileray (X______X)
2019-07-23 15:31:00身材不好看的最大原因就是飲食...
相撲不就越練越大隻，大隻不是只有精壯一種好嗎每次都再那邊酸人怕練太壯
作者:
tcc0816 (tcc)
2019-07-23 16:04:001有氧提昇心肺功能，個人覺得對恢復能力有幫助！但是飲食控制還是最重要的
作者:
longya (嗯)
2019-07-23 16:31:00在那邊啦乾
作者: glay2 2019-07-23 16:36:00
別牽拖體質，你只是吃太多
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-07-23 17:35:00做了有氧=/=你會減脂，做了重訓=/=你會增肌很可能你做有氧還變胖很可能你做重訓還是鬆垮垮你有內分泌問題嗎？沒有的話不要說你易胖請說你吃太多
作者:
zaxs12333 (zaxs12333)
2019-07-23 17:54:00說真的 人只要瘦下來 應該不至於太難看
作者: treeangel (QB) 2019-07-23 17:56:00
拿暑假洗文章的時間去做有氧跟重訓不就知道了
但我以前只練有氧身材就卡關了，是瘦但線條沒出來。我覺得看看你追求什麼樣的身型吧
作者: kilda (台南健工找我) 2019-07-23 19:10:00
一直重訓大概也要每天練，認真練兩個小時，持續三年以上才可能越練越大隻的吧
作者:
senils (悠然見南山)
2019-07-23 20:35:00先去做點功課吧
作者:
YU0242 (愛玊冰™)
2019-07-23 21:37:00《登入次數》214 次
重訓搭配飲食控制最有效 有氧只是加速而已 我之前就是在wg重訓+慢跑搭配飲食控制 效果顯著!!
作者:
aza0290 (阿茲)
2019-07-25 20:30:00館長
作者:
kepf (被寵壞的貓奴)
2019-07-27 01:22:00自己調整比例啊
所謂易胖體質就是基礎代謝過低，根本改善方法就是提高基代，提高基代的最好方法就是增加肌肉量，而你有氧運動只會消耗脂肪但不會增加肌肉，這樣你懂為什麼要做重訓而非有氧了嗎
作者:
askdrlin (ä¸å¤®æ°£è±¡å±€)
2019-07-28 12:09:00你會越來越大隻沒錯 但不是肌肉變大 是脂肪變大
作者: awu150060 (阿物) 2019-07-30 03:02:00
檢視過飲食了嗎？？？？