[問題] 請問有練到背的有氧動作有哪種? pheleter PTT批踢踢實業坊

作者: pheleter (懶梅子) 2019-07-28 10:29:21

最近為了健康開始有氧運動
一天大概30分鐘左右的運動時間
因為不想單純跑步所以做了波比跳
同時兼顧胸部肌肉跟腿部肌肉
不過好像沒有練到背部?
不知道有沒有哪種有氧運動可以同時練到背肌的?
有氧拳擊可以嗎?

作者: aa24225085 (小外野手) 2019-07-28 10:31:00

作者: ckHuang (無料攝影師) 2019-07-28 10:58:00

首推游泳啊

作者: lohsuan 2019-07-28 11:00:00

超人式

作者: brian791213 (~風~) 2019-07-28 12:03:00

划船

作者: dogbydog (神秘兮兮神經病) 2019-07-28 13:19:00

蝶式?

作者: whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ) 2019-07-28 13:41:00

彈力帶？游泳好像更好

作者: beibee (醜小鴨) 2019-07-28 17:24:00

游泳+1

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2019-07-28 17:28:00

WG那種划船機應該能練到心肺跟背你可以看看你附近健身房有沒有

作者: cuteVictor (Victor) 2019-07-29 01:16:00

划船機戰繩拿輕的啞鈴壺鈴划船12-20下做組

作者: cindy033 (亞紀) 2019-07-29 06:30:00

壺鈴

作者: KEYork (York) 2019-07-29 13:26:00

划船

作者: b94703083 (0rz.tw/R9iEK) 2019-07-29 19:45:00

單槓

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