前陣子開始要認真減脂 外食就盡量選原型食物少油等等而已
在萵苣量了INBODY 進度比預期的慢了一些
現在想要開始紀錄熱量 來看看成效如何
一記錄下去才發現平常吃的便當就算選蔬菜等等之類的熱量也頗高
公司附近也沒有那種減脂餐盒
大概也只能吃7-11或全家 至少有標明熱量比較好控管
各位外食族都是靠超商嗎?
作者: pennyea618 (heyyo) 2019-08-02 08:31:00
我愛subway 路易莎 不加醬都好
SUBWAY也是很貴QQ 不過真的算好吃又好控制的
忘了在台灣算貴 我在日本工作 subway真心不貴
作者:
rindesu (rindesu)
2019-08-02 09:13:00Subway跟低gi便當真的都不便宜ㄟ
有沒有看到行道樹？建議可以吃樹下的土還比較能瘦身減脂又不瘦荷包（x
作者:
ssabjm 2019-08-02 09:27:00如果吃的便當都是固定那幾家的話，熱量就算大概就好，要減脂時就飯量菜量減少
作者: newdoing (新作風) 2019-08-02 09:49:00
米x糙米便當加20元肉
作者:
lsryu (lsryu)
2019-08-02 10:42:00滷味不加醬跟湯
作者: ahq5566 2019-08-02 10:45:00
Subway12吋有加醬 有時一天兩餐 連吃九個月 減23kg 增肌減脂
只吃SUBWAY蛋白質不太夠 6吋加醬大概450-600卡
作者:
york1987 (明華~明華~!!!)
2019-08-02 11:27:00Subway偏貴
作者:
ievolnds (我只是個路人)
2019-08-02 11:38:00Subway在台灣賣超貴啊 跟美國價格基本上一樣了 菜還少很多（量跟種類都是） 有夠坑
作者:
crazy0228 (flyriddle)
2019-08-02 11:58:00減肥便當也是貴貴的XD，120～150
作者:
yiyun51 (wendy)
2019-08-02 12:22:00自助餐 菜過水
我也是外食族，但都買健康餐，一盒都要80以上QQ"
作者:
ywnn (小丸子)
2019-08-02 13:47:00subway貴貴的 吃那種水煮餐也很心痛 便利商店又怕一堆防腐劑 所以決定自己簡單煮
作者: youknowit 2019-08-02 14:55:00
自助餐+過水比較有變化
一樣外食族，主要吃減脂便當.全家或7-11，選擇性非常
小吃店可點燙青菜和燙肝連肉(都交代不調味不要油膏)，我都這樣吃，但不適合很會吃的人
上樓 對啊 明明自助餐手法比較繁瑣 設備成本也較高 可能是獨佔市場吧 才有辦法定高價 現在已經有跟風小店家冒出來了
作者:
Oct5566 (阿土伯)
2019-08-02 20:38:00一樓美女請問路易莎可以點什麼？
作者: pennyea618 (heyyo) 2019-08-02 21:09:00
雞腿排佛卡夏不加醬 讚
通常蔬菜對面不是都會開水煮餐店嗎~驚!還以為路易莎只有賣甜點和咖啡欸@@"
作者:
luvpin (L)
2019-08-03 02:18:00全麥雞腿排去皮不醬加歐姆蛋
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-08-03 22:31:00超商 摩斯 subway 肯德基(認真) 有熱量計算的店都吃
作者:
h821231 (bombshow)
2019-08-03 23:01:00Subway阿 ㄧ路吃到快月底就開始吃土買吐司 瘦很快 （乾
作者:
bu01218 (YU.)
2019-08-03 23:34:00subway +1
我也喜歡Subway 之前我那間wg附近也有 偶爾會去吃一下
作者:
Oct5566 (阿土伯)
2019-08-04 17:05:00謝謝各位（跪拜
作者:
dogdogs (dogs)
2019-08-04 18:40:00路易莎也可以吃烤腿排或燻雞貝果 不加醬
作者:
satan317 (PikaChu)
2019-08-05 01:09:00全聯油雞胸嗑起來
路易莎全麥不含料本身約150卡 貝果本身303卡 熱量最高我都配燻雞或腿排 鮪魚有加美乃滋蠻油的
作者:
alliana (溪名)
2019-08-05 13:57:00我一個朋友靠超商便當+騎自行車，從180公斤減到76公斤。
作者:
afflic (afflic)
2019-08-07 11:31:00subway太貴又吃不飽超商便當男生一天1500-2000大卡差不多
作者:
mathrew (Joey)
2019-08-08 08:25:00Subway+1
作者: freaklin (粼粼鄰) 2019-08-10 10:58:00
sub有種吃完更餓的效果
作者:
askdrlin (ä¸å¤®æ°£è±¡å±€)
2019-08-23 20:26:00subway沙拉 135 加便利商店兩顆茶葉蛋20 還有匈牙利烤雞腿40 這樣不用200 長期吃真的貴