[減肥] 請問哪一種有氧運動效果比較好? she3456234 PTT批踢踢實業坊

[減肥] 請問哪一種有氧運動效果比較好?

作者: she3456234 (吃草的綿羊) 2020-02-25 23:14:45

以前上健身房都是做HIT加一些啞鈴的訓練，但最近有點想加入有氧運動，於是就變成30
分鐘做無氧訓練，後面30分鐘做有氧，今天第一次嘗試樓梯機，覺得對心肺到效果很不錯
，大腿也很有感，但是實在是無法持續做超過10分鐘以上.....
所以想問各位，是否可以變成20分鐘跑步機健走+10分鐘的樓梯機，這樣效果跟走30分鐘
的樓梯機，差異會很大嗎？
感謝各位的指點~~~

作者: n1lk5g2 (å‚‘å…ˆç”Ÿâ„¢) 2020-02-25 23:17:00

上團課

作者: shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵) 2020-02-25 23:35:00

其實不用執著時間我用樓梯機乾脆調難度用間歇十分鐘就走的不要不要的根本就沒考慮時間性了不過以同樣三十分鐘的有氧你所說的方式如果是相同心率差異不大

作者: redbeanbread (尋找) 2020-02-26 00:07:00

盡力做

作者: alen091918 2020-02-26 01:26:00

跳繩

作者: skykenny611 (阿透) 2020-02-26 01:35:00

從跑步機斜坡快走開始嘗試

作者: wakaura (浦) 2020-02-26 07:55:00

跑步30-40分

作者: cuba391156 (cuba391156) 2020-02-26 09:04:00

外面跑步一小時

作者: LVE (強尼屁股) 2020-02-26 10:17:00

飛輪。BodyCombat。

作者: koalawu2000 (小熊丸) 2020-02-26 10:26:00

橢圓機燃脂模式

作者: donnadog (決明子) 2020-02-26 10:41:00

划船機10分休3分/4組，組間力竭那種

作者: gj73cy9 (哇嗚) 2020-02-26 12:03:00

跳舞一小時

作者: kuninaka 2020-02-26 12:38:00

以心率為準

作者: confuse7 (凱莉) 2020-02-26 12:40:00

我覺得選出一個強度夠且能長期堅持的運動比較重要

作者: zomb12 (笑看一切是是非非) 2020-02-26 12:42:00

飛輪、橢圓機、戰繩

作者: youknowit 2020-02-26 12:49:00

交叉訓練比較好

作者: whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ) 2020-02-26 13:09:00

路跑其實能持續真的最重要

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2020-02-26 14:27:00

推16樓

作者: baby9031 (rula007) 2020-02-26 14:33:00

找喜歡的持續做

作者: Jose (交通部長˙荷西！) 2020-02-26 15:55:00

找個喜歡的心跳強度夠做到累持續做3個月再看看

作者: e89515058 (小威) 2020-02-26 17:20:00

找你喜歡的就對了....可以撐住才是關鍵

作者: funster (跳起來!) 2020-02-26 19:48:00

開合跳

作者: bellaisa (誰說這樣不偉大呢) 2020-02-26 19:53:00

我自己喜歡ubound團課

作者: ange09 (玖) 2020-02-26 20:58:00

想做的喜歡做的就做啊

作者: akino911911 (腐) 2020-02-26 21:47:00

我喜歡團課，有人盯也有伴

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2020-02-26 23:46:00

玩戰繩呀甩10分鐘就超累超有效了而且這器材超冷門每次去萵苣都空的XD

作者: a00000000001 (法輪大法好) 2020-02-27 00:15:00

跳繩

作者: BUMAS (中年人) 2020-02-27 08:43:00

你如果可以自己堅持的話做什麼都一樣如果需要人鞭策的話就去上團課

作者: mika0618 (米卡) 2020-02-27 09:34:00

推16樓

作者: chiahsun (chiahsun) 2020-02-27 10:23:00

我記得peeta有一個影片再講這個，可以看一下

作者: bananacream (ice cream) 2020-02-27 14:46:00

泰拳

作者: maninpink (品客) 2020-02-27 18:47:00

你各位啊有氧運動的重點不是累是時間跟持續啊真的是找到自己能夠長期進行的才是關鍵

作者: molopo (mmm) 2020-02-27 20:57:00

1分鍾運動 40秒休息多組

作者: peter22527 (pipi) 2020-02-28 05:54:00

買顆12kg壺鈴操15分鐘玩間歇無氧有氧操的不要不要的

作者: JBKsucks ( ) 2020-02-29 16:57:00

強度夠很有用如果會無聊可以交叉做比較能持續

作者: eden57 (．．．．) 2020-03-01 14:43:00

我也建議上團課可以逼自己有氧時間拉長跑步機快走30分鐘就想下來了

作者: ghyt11 (阿杰) 2020-03-02 23:32:00

上bodycombat,它是我上過有氧團課裡最累的

作者: ryokunico (Ryokun) 2020-03-10 01:22:00

推Body Combat/Body Attack，Attack雖然動作很簡單但上起來也是累死人

作者: epili 2020-03-10 19:18:00

拳擊

作者: wmp12linux (SiuyoFabierre) 2020-03-11 15:55:00

一日來回大鬼湖

作者: deity521 (趙子弄) 2020-03-16 23:31:00

跑步機調10跑5公里就好了

作者: bageltoast (ToastBagel) 2020-03-18 01:56:00

我覺得跳繩不錯

作者: yasutaka (香草控) 2020-03-20 03:58:00

推bodyAttack~

作者: Takau (打狗) 2020-03-20 20:33:00

Bodyattack 很容易把新人嚇跑

繼續閱讀

[閒聊] 背部訓練所學到的6件事 (中文字幕)alan1231005 [問題] 訓練鞋尺寸選擇dorislittle [減肥] 外宿三餐調整haohaoger [問題] 晚餐無法選擇mitale5 [問題] 想請教體態問題shujoe [減肥] 高體脂健身新手打掉重練求建議SunsetC [閒聊] 太久沒運動怎辦？ilv1181023 [問題] 少量多次vs多量少次哪個效果好?new188 [閒聊] 吃不胖練不壯適合的飲食計畫 (中文字幕)alan1231005 [問題] 體重計價格差異?singking