作者:
myboynbody (ㄗ( ￣ □ ￣ )ㄗ 賣問!!)
2020-02-28 19:18:17各位版友大家好
我是30歲泡芙阿姨
由於畢業後非常少運動加上工作整天坐 常常有意外下午茶
導致體重無限上加 直到最近意識到減肥不能只是口號～～
我跟男友都會擔心這樣的體重對懷孕不好…
事情是這樣的 我大概兩天前報名了健身房
也連續運動了兩天
大概就是30分鐘的跑步機快走(速度5.0)
第一天練手的重訓 都是輕度 自己能負荷的範圍
第二天 30分鐘的跑步機快走(速度5.0)
練腳的重訓 都是輕度 自己能負荷的範圍
第一天時我是接近11點去運動 差不多一個半小時
下午差不多兩點半就開始無止盡睡眠 一睡四小時 甚至起床還是很睏
昨天(227)就更誇張 我凌晨一點睡 睡到(227)上午十一點
下午兩點多去運動 (上述說的練腳)
結束回家大概四點半 一樣六點我吃完晚飯就秒睡到九點多
結果沒多久還可以睡覺 睡到今天(228)早上十點 原本計畫今天下午也要去健身房(想培養
運動習慣而已)
後來又抵擋不住睡意 從一點睡到四點
肌肉會痠痛但沒有到很誇張那種
就是睡眠這件事我很不放心
上網查好像也是有人說會嗜睡
但是有像我這麼誇張嗎？
這樣算下來 我一天至少睡15小時去了
有沒有版友可以分享一下 謝謝
作者:
sumarai (Pawn)
2020-02-28 19:27:00珍惜還睡得著的年紀
作者:
myboynbody (ㄗ( ￣ □ ￣ )ㄗ 賣問!!)
2020-02-28 19:45:00聽你這樣說我覺得很安心欸!
運動來說會刺激交感神經會變的興奮而睡不著，有點羨慕
作者:
bigperm (我愛洗洗睡)
2020-02-28 20:10:00我沒有很懂跑步機，但感覺這樣應該很適合原po的身體程度（運動到剛好可以睡），因為我都有點運動過量，晚上10點結束的運動，可以嗨到2、3點才想睡==（反而累過頭了……
作者:
myboynbody (ㄗ( ￣ □ ￣ )ㄗ 賣問!!)
2020-02-28 20:17:00因為體重不輕 不想給自己太大負擔…在這次運動之前 真的好久沒有運動…所以體力差好像是
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2020-02-28 20:50:00才剛開始 之後就會習慣了
作者:
myboynbody (ㄗ( ￣ □ ￣ )ㄗ 賣問!!)
2020-02-28 22:09:00謝謝各位的解說 讓我安心不少 我再嘗試調整運動時間
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2020-02-28 22:29:00
控制飲食更重要，運動是最容易做的事
作者:
yiyun51 (wendy)
2020-02-28 22:57:00加油！
適度運動有助睡眠品質，過量就成了勞動，反而打亂生理就像熬夜，不是少睡多久就多睡多久補回來，而何謂過量就做做功課囉，不是越想減肥就越要增加運動量。
其實這是很好的事情吧 我wg教練都說運動完多睡一點可以幫助肌肉恢復跟成長 如果訓練的有確實的話
作者: wesley625 (百果山下置酒) 2020-02-29 20:44:00
我運動完是失眠到想買櫻桃汁
作者:
jenqhau (真好)
2020-02-29 21:28:00我跟樓上一樣，昨天運動四小時結果到六點才有睡意
作者: youknowit 2020-02-29 23:24:00
習慣之後體能跟得上就會改善
作者: hwli (Crystal) 2020-03-01 14:56:00
30歲就是阿姨囉......
作者:
swanmay (酸梅)
2020-03-01 15:04:00會呀 那是很正常的 睡一陣子後身體會變好 一樣的運動量就不會那麼愛睏了 然後就可以再加強訓練 加油加油
作者:
lzhhilly (人海中遇見你)
2020-03-01 15:14:00去年剛開始上飛輪時 回家下午都會想睡 現在就不會了
作者:
BUMAS (中年人)
2020-03-01 16:50:00老話一句，運動對身體好，但是體重控制要靠吃
作者:
c60789 (花花的老婆花癡)
2020-03-01 19:06:00剛開始會這樣，而且我是一邊重訓一邊打哈欠 XDD 體力練起來就會改善了～
作者:
MrYao (Key)
2020-03-02 09:35:00剛開始運動也是！騎車回家路上就超想睡
作者: bagadandan (馬鹿小馨) 2020-03-02 14:10:00
時速5不算快走吧...
作者:
richway (里奇å¨)
2020-03-03 20:01:00能睡是好事
作者:
loking (J)
2020-03-09 15:18:00充足睡眠對減重也有幫助
作者:
shuee (飄浮練習)
2020-03-10 00:52:00如果一直愛睏，可能需要驗孕（認真）。孕初期有時會超想睡唷