[問題] 肌肉增加速度會太慢嗎 nike319546 PTT批踢踢實業坊

[問題] 肌肉增加速度會太慢嗎

作者: nike319546 (哈哈軒) 2020-02-26 10:09:45

小弟174/68kg
加入健身房兩個月，一週都去4到5次
自以為很認真鍛鍊了，想增加肌肉
但是體脂肪實在太高也想減脂
所以有在控制熱量
一個月量一次inbody
https://i.imgur.com/4rkaG0e.jpg
體脂：21.8 - 19.9 - 18.1
肌肉：30.3 - 30.8 - 31.8
以這個訓練量來說肌肉增加速度會太慢嗎？
因為我覺得我練的非常勤了
被朋友笑我亂練進步很慢（他在當健身教練）
很想放棄減脂多吃點讓肌肉練更快

作者: jayin07 ( ⊙o⊙) 2020-02-26 10:18:00

這樣很快

作者: mjj90138 (蔡包) 2020-02-26 10:19:00

你同時增肌減脂這樣算還可以了體脂肪有降肌肉量有增加你才開始兩個月而已你期待什麼

作者: jayin07 ( ⊙o⊙) 2020-02-26 10:20:00

要不就請教練啊...

作者: panda80911 2020-02-26 10:39:00

勤練是不錯，不過肌肉一直沒休息也很難長大，萬一受傷要休息很久更虧。

作者: jayin07 ( ⊙o⊙) 2020-02-26 10:47:00

以你這個身高還有6-7kg肌肉要長呢花個兩年差不多

作者: voohong (vhlhong) 2020-02-26 11:06:00

兩個月1.5kg，一年9kg，練5年就增加45kg了

作者: kuninaka 2020-02-26 11:18:00

兩個月而已

作者: wolf9420 (Mr.Rorensu) 2020-02-26 12:06:00

如果太急受傷了得不償失吧

作者: hisashi 2020-02-26 17:07:00

很快了屌打一堆鄉民

作者: eric21489 (Calpis) 2020-02-26 17:25:00

我3個月才1.3==

作者: CO2 (吸嘔吐) 2020-02-26 18:39:00

等你能持續練兩年再來想這個很多人簽了一年後就沒續約的一堆

作者: LOLI5566 (蘿莉56) 2020-02-27 00:06:00

一個月一公斤是在不爽什麼

作者: GGYY8 (嘰嘰歪歪吧) 2020-02-27 12:55:00

已經很快了，之後會越來越慢，持續才是重點

作者: Epimenides (No.13) 2020-02-28 21:40:00

很理想的數字

作者: JRBillnm (JRBillnm) 2020-02-29 09:32:00

這速度超羨慕= =

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