小弟174/68kg
加入健身房兩個月，一週都去4到5次
自以為很認真鍛鍊了，想增加肌肉
但是體脂肪實在太高也想減脂
所以有在控制熱量
一個月量一次inbody
https://i.imgur.com/4rkaG0e.jpg
體脂：21.8 - 19.9 - 18.1
肌肉：30.3 - 30.8 - 31.8
以這個訓練量來說肌肉增加速度會太慢嗎？
因為我覺得我練的非常勤了
被朋友笑我亂練進步很慢（他在當健身教練）
很想放棄減脂多吃點讓肌肉練更快
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-02-26 10:18:00這樣很快
你同時增肌減脂 這樣算還可以了體脂肪有降 肌肉量有增加你才開始兩個月而已 你期待什麼
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-02-26 10:20:00要不就請教練啊...
勤練是不錯，不過肌肉一直沒休息也很難長大，萬一受傷要休息很久更虧。
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-02-26 10:47:00以你這個身高 還有6-7kg肌肉要長呢 花個兩年差不多
作者:
voohong (vhlhong)
2020-02-26 11:06:00兩個月1.5kg，一年9kg，練5年就增加45kg了
作者: wolf9420 (Mr.Rorensu) 2020-02-26 12:06:00
如果太急受傷了得不償失吧
作者: CO2 (吸嘔吐) 2020-02-26 18:39:00
等你能持續練兩年再來想這個 很多人簽了一年後就沒續約的一堆
作者:
GGYY8 (嘰嘰歪歪吧)
2020-02-27 12:55:00已經很快了，之後會越來越慢，持續才是重點
作者:
JRBillnm (JRBillnm)
2020-02-29 09:32:00這速度超羨慕= =