[問題] 乳清蛋白飲用時間 mHRUed PTT批踢踢實業坊

[問題] 乳清蛋白飲用時間

作者: mHRUed (魯魯咪的魯蛇) 2020-03-15 13:21:04

如題
166CM/66KG
目前正常三餐(有時候早餐沒吃)
晚餐會盡量在7點以前吃完，但是，
我去健身房的時間通常是晚上8點
也就是說，運動完大約晚上9點半，剛剛看了YT 健X蓋X的影片
他說，重訓完是補充蛋白質的好時機，請問
我需要這麼作嗎?
因為乳清也有糖的成分在裡面，我12點就會睡，這樣會不會反而變胖?
請問大家都怎麼作的?
如果補充了，我這樣等於一天吃4餐嗎?

作者: cake51640 (uuuu4ni) 2020-03-15 13:35:00

重訓前後喝幫助長肌肉!乳清不是代糖嗎，不會吸收啊總攝取量不要爆就好R

作者: humanfly (laguna@HEADSHOT) 2020-03-15 13:41:00

看你的目標是什麼啊？一般人會喝乳清是想變壯胖就胖

作者: cjchiu (查理Ｂ王子) 2020-03-15 14:56:00

胖不胖不是看你吃幾餐，是看總熱量，你一天六餐，每餐兩百大卡一樣不會胖

作者: voohong (vhlhong) 2020-03-15 15:32:00

一般重訓在戌時，酉時補充碳水，亥時喝乳清我辰時備餐都會泡上兩份乳清配燕麥，結論是想喝就喝

作者: Mountain168 (慕斯卡多) 2020-03-15 16:01:00

乳清才多少醣而已，而且重訓後除了蛋白質還是要有碳水才能幫助增肌

作者: yes123go (泡泡) 2020-03-15 18:30:00

熱量盈餘就會胖啊管你什麼時候喝

作者: halulu (I'll be there.) 2020-03-15 22:40:00

我想喝就喝還是你有胃食道逆流？

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2020-03-16 00:30:00

聽批塔葛格說啥時喝都沒差

作者: ssabjm 2020-03-16 08:35:00

胃不好不要睡前喝

作者: asmp115 (focusinso) 2020-03-16 14:34:00

是推薦但不是必須，你整天熱量跟蛋白質夠就不用啊

作者: wade71124 (鈞鈞) 2020-03-16 19:32:00

會喔尤其肚子會變很大

作者: chigo520 (CHIGO) 2020-03-17 10:52:00

要長肌肉就不要怕變重

作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了，) 2020-03-17 12:00:00

隨便喝啦，想長肌肉卻不長脂肪這種期望不實際

作者: EulerFormula (Euler) 2020-03-17 20:44:00

當飲料喝

作者: CHRISBEE (chrisloveting) 2020-03-22 17:47:00

理想是分少量平均多次飲用，但其實總量夠的話就ok

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