學生族外食難免
有時候會吃些重鹹的滷味跟牛肉麵
每日建議攝取量好像是 2300mg 超過會有心血管疾病的風險
而這些食物吃下去直接爆表
家裡也有相關慢性病的病史
想請問若是吃重鹹的食物後，喝許多水，一天約 3 公升以上
是否能夠排出多餘的鈉，而不至於不健康呢?
謝謝
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2020-05-04 18:24:00
什麼叫難免，想吃就付出代價。然後3公升的水並不算多
那你怎不乾脆吃清淡點呢? 現在外食應該蠻多那種水煮餐健康餐的 連超商都有了沒必要硬吃重鹹的
作者:
godswd (正港業徒靈)
2020-05-04 18:48:00想吃就吃，除了鈉含量 你有沒有想過食物其他成分組合?說自己有家族病史或者難免，只是在找些理由而已，同樣的東西人家吃一樣活得好好的，難道換到你身上就是一樣?身體機能正常，偶而吃不用特別喝水當然也沒關係，但大家對有時候 偶而的定義都不一樣
作者: snownight (雪夜) 2020-05-04 18:54:00
外食族還是可以有所取捨的吧，難道只剩下那家店有賣吃的？有相關慢性病更應該注意
作者: Sacid (Sacid) 2020-05-04 18:58:00
再健康的人也難免一死，又何必在意健康問題？
作者:
jumisui (jumisui)
2020-05-04 19:46:00同學，愛惜你的身體，吃低鈉就對了。你會問代表你有些許概念，就斟酌些吧
作者:
Istari (Ainu)
2020-05-04 20:05:00這麼在意就買回家過熱水吃
作者:
yiao (嶢)
2020-05-04 20:10:00這個天氣的溫度至少喝4000吧 再高一點我會喝到5000然後 你的食物選擇 應該還有很多吧
作者:
s210633 (LULU)
2020-05-04 21:14:00如果這樣就叫重鹹那大概一堆人要中風了
作者:
ssabjm 2020-05-05 11:57:00水喝多應該只是加速代謝，但肝腎還是得處理你多攝取的鈉
如果有自己煮過 相信我 不只牛肉麵鹹而已外面賣的 大部分都重鹹 自己煮就知道外面的東西很可怕如果三餐吃外面 絕對天天超過 2400mg要做到不超過 2400mg 最好就是自己煮試試看吃便利商店一天看看 東西都有標示照平常的習慣吃 絕對超過 2400mg更別提小吃攤跟便當店了 肯定多油多鹽舉個簡單的例子 九成以上的泡麵一碗就破2000mg了所以泡麵少吃 不過其實不用這麼害怕啦大部分的人都有健康的腎 喝水喝更多應該都可負擔除非家族有高血壓或腎病 那就真的要非常小心不過牛肉麵都常都是紅燒的 那個一碗大概破 3000mg 沒問題 最好不要吃 真的想吃 久久吃一次吧 湯喝兩口就好
我們家族有遺傳性的低血壓，我經常8X/4X，我必需要吃鹹一點還要多喝水，低鈉飲食也是要看體質的說真的，我覺得低血壓沒有比高血壓好，高血壓還有藥吃，低血壓很容易累跟頭暈，又沒有很有效的藥可以吃