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[閒聊] 運動完要吃東西

作者: piggyhohsing (northland)   2020-05-26 21:45:50
我自己每次運動完常常覺得肚子很餓
都會去7-11買個黑豆漿跟茶葉蛋來吃
https://i.imgur.com/qJsRGia.jpg
之前認真逛版才知道原來運動後不吃東西是錯誤觀念
適時補充營養(蛋白質甚至醣)才是對的
今天跟朋友聊才發現他們的觀念還是停留在「運動完吃東西會瘋狂吸收」的石器時代
而且講不通XD 各位身邊也還有朋友是這樣嗎？
作者: SSSHNTU (SSSHNTU)   2020-05-26 21:56:00
吃完會瘋狂吸收不是比較好嗎？
作者: hgukygui (黑黑貓)   2020-05-26 22:31:00
根據自己的經驗，石器時代觀念的朋友不用跟他們辯了，沒意義，等自己有點成績後直接跟他們說等你們練了再跟我講觀念就好通常這種人會跟你說要運動幹嘛進健身房？去公園跑跑步拉拉單槓也是運動啊，幹嘛浪費錢
作者: F7shakeMINI (愛撫妻 搖 迷你)   2020-05-26 22:40:00
真的 而且他們的觀念就是減肥=吃很少
作者: novel2430 (novel54)   2020-05-26 23:10:00
個人覺得運動完會餓是個天賦欸XD我運動完都是要強迫自己吃東西...不然會錯過時間
作者: cuba391156 (cuba391156)   2020-05-26 23:35:00
我是運動完吃不太下欸但還是會補給蛋白質和碳水對了 我只有去公園跑跑步
作者: tungpayton (改變)   2020-05-27 00:48:00
去公園跑跑步拉拉單槓的比健身房的肥宅好很多要運動本來就不一定要進健身房 別本末倒置...
作者: halulu (I'll be there.)   2020-05-27 01:05:00
我才不管那些人 直接吃雞排給他們看
作者: kobe142435 (Tim1102)   2020-05-27 01:30:00
痾 去公園跑步拉單槓不是運動嗎....
作者: SSSHNTU (SSSHNTU)   2020-05-26 13:56:00
吃完會瘋狂吸收不是比較好嗎？
作者: hgukygui (黑黑貓)   2020-05-26 14:31:00
根據自己的經驗，石器時代觀念的朋友不用跟他們辯了，沒意義，等自己有點成績後直接跟他們說等你們練了再跟我講觀念就好通常這種人會跟你說要運動幹嘛進健身房？去公園跑跑步拉拉單槓也是運動啊，幹嘛浪費錢
作者: F7shakeMINI (愛撫妻 搖 迷你)   2020-05-26 14:40:00
真的 而且他們的觀念就是減肥=吃很少
作者: novel2430 (novel54)   2020-05-26 15:10:00
個人覺得運動完會餓是個天賦欸XD我運動完都是要強迫自己吃東西...不然會錯過時間
作者: cuba391156 (cuba391156)   2020-05-26 15:35:00
我是運動完吃不太下欸但還是會補給蛋白質和碳水對了 我只有去公園跑跑步
作者: tungpayton (改變)   2020-05-26 16:48:00
去公園跑跑步拉拉單槓的比健身房的肥宅好很多要運動本來就不一定要進健身房 別本末倒置...
作者: halulu (I'll be there.)   2020-05-26 17:05:00
我才不管那些人 直接吃雞排給他們看
作者: kobe142435 (Tim1102)   2020-05-26 17:30:00
痾 去公園跑步拉單槓不是運動嗎....
作者: hotsauce1111 (馬刺才是王道)   2020-05-26 17:41:00
我有上健身房也是會在公園或學校練跑步跟單槓 以五分速跑完四百米後馬上去拉單槓8到10下 這樣為一組大約會在30分鐘左右做完十組 這樣的運動量完全不輸在健身房做超級組
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2020-05-26 18:12:00
現在流行每日營養素總量控制，運動前都吃完，運動後也真的不吃也不會怎樣。
作者: cosy (笑看人生)   2020-05-26 18:35:00
要補充蛋白質和碳水啊
作者: ghostforever (呃)   2020-05-26 19:03:00
毫無觀念的白痴有必要理他們嗎
作者: hgukygui (黑黑貓)   2020-05-26 19:07:00
樓上誤會了，我不是說公園跑步拉單槓不好，是還是有些人聽到你加健身房就會開始嘴浪費錢，要運動公園就可以了幹嘛一定要花錢去健身房，一個月一千多省下來多好多好，但自己完全沒有運動習慣
作者: Gelato (義式冰)   2020-05-26 19:33:00
多費唇舌幹嘛 就算人家觀念不對但是身材好看也沒什麼不行
作者: kairi ( )   2020-05-26 21:16:00
你練的好的話，他們就比較會聽你的，反之......
作者: CHRISBEE (chrisloveting)   2020-05-26 22:24:00
沒有什麼絕對正確錯誤，算一天的總量與營養素更重要
作者: miney (午夜之子)   2020-05-26 22:31:00
如果想搭配168斷食，時間上似乎很難搭
作者: cuba391156 (cuba391156)   2020-05-26 23:30:00
自己選擇自己適合的運動 沒什麼好嘴的
作者: donutwulala (嗚啦)   2020-05-27 10:35:00
如果不餓也不飽，因為運動後補充營養吃東西會比較好嗎？認真問Qq我困擾超久
作者: monkeydpp (test)   2020-05-27 16:14:00
運動後肚子餓會吃更多東西啦
作者: kight91062 (間關鶯語 -)   2020-05-28 04:57:00
公園那個舉例的重點在於 他們會質問 為何要花錢運動吧～
作者: katejane (sundarama)   2020-05-28 11:01:00
這樣吃ok~我自己運動完也常喝統一的無糖黑豆漿 一瓶就有15克的蛋白質 也不錯喝
作者: joy159357 (RTing)   2020-05-28 12:09:00
一般人開總量就好 運動員才會顯著有吸收差異的問題
作者: myislet (以為忘了卻記得牢牢的。)   2020-05-28 13:23:00
我記得運動完不能只吃蛋白質，也要補充碳水化合物比例大概碳：蛋=3：4
作者: xkevin1207 (追風男孩)   2020-05-28 14:21:00
我也是公園運動拉單槓
作者: magamanzero (qqq)   2020-05-29 14:13:00
健身房是肥宅用的 一般人還好
作者: HKfood (來杯香滑奶茶吧)   2020-05-29 15:50:00
搭配168有點難做到
作者: hotsauce1111 (馬刺才是王道)   2020-05-27 01:41:00
我有上健身房也是會在公園或學校練跑步跟單槓 以五分速跑完四百米後馬上去拉單槓8到10下 這樣為一組大約會在30分鐘左右做完十組 這樣的運動量完全不輸在健身房做超級組
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2020-05-27 02:12:00
現在流行每日營養素總量控制，運動前都吃完，運動後也真的不吃也不會怎樣。
作者: cosy (笑看人生)   2020-05-27 02:35:00
要補充蛋白質和碳水啊
作者: ghostforever (呃)   2020-05-27 03:03:00
毫無觀念的白痴有必要理他們嗎
作者: hgukygui (黑黑貓)   2020-05-27 03:07:00
樓上誤會了，我不是說公園跑步拉單槓不好，是還是有些人聽到你加健身房就會開始嘴浪費錢，要運動公園就可以了幹嘛一定要花錢去健身房，一個月一千多省下來多好多好，但自己完全沒有運動習慣
作者: Gelato (義式冰)   2020-05-27 03:33:00
多費唇舌幹嘛 就算人家觀念不對但是身材好看也沒什麼不行
作者: kairi ( )   2020-05-27 05:16:00
你練的好的話，他們就比較會聽你的，反之......
作者: CHRISBEE (chrisloveting)   2020-05-27 06:24:00
沒有什麼絕對正確錯誤，算一天的總量與營養素更重要
作者: miney (午夜之子)   2020-05-27 06:31:00
如果想搭配168斷食，時間上似乎很難搭
作者: cuba391156 (cuba391156)   2020-05-27 07:30:00
自己選擇自己適合的運動 沒什麼好嘴的
作者: donutwulala (嗚啦)   2020-05-27 18:35:00
如果不餓也不飽，因為運動後補充營養吃東西會比較好嗎？認真問Qq我困擾超久
作者: monkeydpp (test)   2020-05-28 00:14:00
運動後肚子餓會吃更多東西啦
作者: kight91062 (間關鶯語 -)   2020-05-28 12:57:00
公園那個舉例的重點在於 他們會質問 為何要花錢運動吧～
作者: katejane (sundarama)   2020-05-28 19:01:00
這樣吃ok~我自己運動完也常喝統一的無糖黑豆漿 一瓶就有15克的蛋白質 也不錯喝
作者: joy159357 (RTing)   2020-05-28 20:09:00
一般人開總量就好 運動員才會顯著有吸收差異的問題
作者: myislet (以為忘了卻記得牢牢的。)   2020-05-28 21:23:00
我記得運動完不能只吃蛋白質，也要補充碳水化合物比例大概碳：蛋=3：4
作者: xkevin1207 (追風男孩)   2020-05-28 22:21:00
我也是公園運動拉單槓
作者: magamanzero (qqq)   2020-05-29 22:13:00
健身房是肥宅用的 一般人還好
作者: HKfood (來杯香滑奶茶吧)   2020-05-29 23:50:00
搭配168有點難做到
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