作者:
aallens (ALLENS)
2020-12-26 09:34:02各位版友大家好阿
因為小弟年初去醫院檢查 發現確定二型糖尿病
開始改變生活【飲食】+【運動】
從破百體重到目前降到68.8公斤
分享一下小弟的調整狀態
此文也一併有分享在友站
https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=330&t=6178177
以及https://youtu.be/R8o9hGNvrnE
幾個月前 小弟也是俗稱的 肥仔工程師>~<(體重破百 身高也才165左右)
一開始罹患糖尿病 體重迅速下降，從100公斤左右，一個月之內 突然的瘦了5公斤
原本以為 真的是老天爺給的禮物耶(我身體變好了嗎?)
但是，發現我的飲食也完全都沒改變 一樣雞排+飲料+炸物 還可以變瘦?(還沒什麼運動)
最後，我身上有一個傷口好了又裂、裂了又好一些、沒多久又裂。
晚上睡覺的時候，狂喝水(或是飲料)!
怎麼喝都沒辦法止渴!(每天晚上起來喝水+上廁所至少5次，基本上這樣很難睡了)
可怕的是，體重持續下降...(老天爺真好 我亂吃東西還可以降體重!)
最後家人覺得不對勁，就安排我去健康檢查一下(空腹血糖268)
醣化血紅素(13.2)...
親戚跟家人都跟我說 沒看過那麼高的醣化血紅素(@[email protected])
我在上網看一下，是非常的嚴重。
而且在這個期間，我的血壓基本上都是140-150(很容易頭痛、頭昏)
直到了醫生跟我說(要先吃藥控制了!)
一堆朋友開始說 聽說糖尿病吃藥都要吃一輩子，之後可能還要打胰島素.....
突然!人生變成了黑白~
光一開始 我每天量血糖 都戳針戳的有點煩了
第一個月 每天要吃的藥，都吃到有點心情很差(吃三餐飯前、飯後、睡前)
每天都吃藥就飽了 哪還吃的下飯阿!
還有一個可怕的事
在我吃完藥後的隔天，我的視力完全模糊了@[email protected]
因為之前三多一少(吃多 喝多 尿多 體重減少，導致身體其實都是脫水)
這時候醫生說應該是身體脫水後 因為吃藥控制血醣然後身體的水份開始恢復
導致水晶體的水份也開始恢復了!所以大概要觀察半個月~一個月
結果我就去配了付老花眼鏡(近的東西完全都是模糊的!我真的嚇到了!)
好在大約將近一個月左右 視力真的恢復了!
之後也是天天跑步 天天健康 從一開始的
30分鐘跑1500M
=>30分鐘跑2000M
=>30分鐘跑5000M
=>30分鐘跑6000M
運動很重要 但是不求快 不求多
初期求的就是 天天都要運動(至少30分鐘吧)
等到一個程度 再來加碼
體重也從100多KG目前降到了68.8KG (年初到現在)
最後得到一個結論
糖尿病 真的必須要飲食控制、運動控制
因為胰島功能變差了 所以利用運動來代謝 讓胰臟適當的修復
飲食控制真的很重要 尤其現在外面的麵包、手搖飲
還有一個食品很可怕 我在期間有記錄下來，就是(魯味)
我這次得到糖尿病
在短短的幾個月控制下來 目前也都沒有吃藥了
希望可以讓有類似的朋友有點鼓勵效果
加油^^~
曾經破百的肥仔
結果這幾天天氣冷，聽說是創PB的好日子
PB：
3K：12:55"
5K：21:28"
達到的那一刻真的超開心的!
希望能夠繼續努力 希望5K可以進20分內^^
作者:
machida (Love, Dream & Happiness)
2020-12-26 09:40:00持續加油唷！！
作者:
bbcer 2020-12-26 10:18:00謝謝分享，加油
作者: EulerFormula (Euler) 2020-12-26 11:37:00
讚
作者:
cyc114 (cyc)
2020-12-26 11:53:00謝謝分享！加油~
作者: MillerReggie (大嘴米勒) 2020-12-26 12:18:00
加油加油
作者:
mema (fireinsidetheman)
2020-12-26 12:58:00加油，健康跟家人真的很重要
作者:
agunnm (轉角卡到陰)
2020-12-26 13:11:00重訓一下
作者:
LOLOYEN (LOLO)
2020-12-26 14:16:00加油～
作者:
ez0980 (ezboy)
2020-12-26 14:32:00第二型很多逆轉的案例，宋醫師跟Jason Fung的影片有提
作者:
jackyzhou (Jacky_chou)
2020-12-26 15:48:00糖尿病應該不會痊癒 只能控制
作者:
senils (悠然見南山)
2020-12-26 16:03:00加油
作者:
Paradox (Paradox)
2020-12-26 16:43:00謝謝分享，希望你身體可以越來越健康！初期的第二型糖尿病是有機會恢復的
作者:
cosy (笑看人生)
2020-12-26 16:49:00糖尿病可以痊癒 但要長時間控制營養
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2020-12-26 17:08:0030分鐘6km屌打一堆人耶
作者:
lee1112 (^^)
2020-12-26 17:34:00健康真的無價！加油！持續運動對身體只有好沒有壞，身體持續穩定的健康真的就贏很多人了！
作者: zxm40059 2020-12-26 18:49:00
加油！
作者: qwe0804 (qwe0804) 2020-12-26 20:17:00
當初有被你激勵到 祝福你一直健康下去！
作者:
m041215 (波妞)
2020-12-26 21:57:00二型+1，也是在控制飲食跟運動，真的需要雙管齊下....心態轉換很重要。一起加油
作者:
elfeana (nana)
2020-12-26 22:12:00保重保重
作者:
VIATOR (阿布拉卡達不拉)
2020-12-27 00:56:00謝謝分享
作者: sakura94425 (ML) 2020-12-27 01:04:00
加油，家父也是糖尿病後開始每天運動跟飲食控制，血糖控制得不錯
作者:
pensees (happy ending)
2020-12-27 09:38:00這個肥胖引起的胰島素阻抗過高，初期本來就可以逆轉
作者:
kensie (我還能愛誰?!)
2020-12-27 09:58:00厲害呀！加油30分跑6km 真的不簡單，這要練很久才行
作者:
theNBHD (芳鄰)
2020-12-27 11:25:00加油
作者: abm311 (abm311) 2020-12-27 14:08:00
30分鐘6公里配速要五分整，以剛開始跑步的人而言是菁英了
作者:
ATsou (ATsou)
2020-12-27 16:19:00加油！！！
作者:
joy516 (無為而治)
2020-12-27 19:55:00這個太勵志了 30分鐘6km也太強
作者:
darkwave ( O_o )
2020-12-28 09:19:00加油！
作者: circledouble (Ko小ni) 2020-12-28 10:49:00
30分鐘6公里太強了！
作者:
xhung (xhung)
2020-12-28 18:19:005分速 好勵志
作者:
ppc ( )
2020-12-29 00:09:0030分六公里不簡單ㄟ
作者:
kensie (我還能愛誰?!)
2020-12-29 16:26:00作者:
aallens (ALLENS)
2020-12-30 15:22:00真的就是練 還有調整呼吸 調整姿勢 就差很多了^^
作者:
kensie (我還能愛誰?!)
2020-12-30 16:36:00作者:
aallens (ALLENS)
2020-12-30 17:41:00超讚喔^^
作者:
achieve (嘎哩)
2020-12-30 21:12:00感謝分享，很實用
作者:
aallens (ALLENS)
2019-01-06 14:01:00哈~目前用 時速13.1K 跑5K 已經是輕鬆跑的狀態了^^
作者: Inkia 2019-01-09 10:43:00
請看加拿大醫生Jason Fung 的斷食聖經. 他治好1000多位第二型糖尿病病人
作者:
analyzer (我是台儀器)
2019-01-11 09:42:005K 20分內，全馬已經sub3