作者:
Ulzzang (月僉言贊)
2021-08-09 00:00:44最近想開始執行168斷食，早餐不吃
我可以早餐時段不進食食物
但平常早上有空腹喝雞精的習慣
想請教，如果早餐時段只喝瓶裝雞精
正式進食食物在中午
這樣還有算嗎？
謝謝
作者:
Ruruto49 (阿魯拖地板)
2021-08-09 00:13:00嚴格的話是不行，只能喝沒啥熱量的茶咖啡大骨湯但我覺得熱量缺口才是重點，所以應該是沒啥差別
作者: qazxswedcvfr 2021-08-09 07:26:00
好像有分很多流派....看要不要嚴格的實行嚴格的話就只能喝水，無糖茶/咖啡
作者:
Ruruto49 (阿魯拖地板)
2021-08-09 08:29:00我也好奇為何網上說168可以喝大骨湯，可能煮法有講究吧
作者:
th11yh23 (腦沙拉手術)
2021-08-09 08:52:00你就午餐時再喝不就好了
作者:
s210633 (LULU)
2021-08-09 11:41:00有心要做就徹底一點，雞精不喝也不會怎樣吧…
作者:
decorum (Festina Lente)
2021-08-09 12:19:00Dr Jason Fung 很推大骨湯 營養豐富又可緩解飢餓感 不過主要在超過24小時的延長斷食中採用 168很容易就挨過去喝點水、綠茶、黑咖啡就好 頂多一兩星期就會習慣斷食
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2021-08-09 12:25:00吃了就不是168沒有嚴不嚴格。吃了，就不是168。不管喝什麼充飢的東西，說
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2021-08-09 12:30:00是另外一種理論也只是騙騙自己有168而已，168目的要增加胰島素阻抗
作者:
itieQ (川島未生子)
2021-08-09 12:37:00168是降低胰島素阻抗吧
作者:
agunnm (轉角卡到陰)
2021-08-09 12:47:00習慣？改掉就好，不然做一半的幹嘛
作者:
MONSANTO (來世英雄再見)
2021-08-09 13:23:00是降胰島素阻抗＋1
吃維他命礦物質錠水雞精熱量13大卡...... 應該還好但就不是168自我修正偽168飲食計畫
作者:
j900086 (徐玄姐姐 ☆親衛隊隊長☆)
2021-08-09 15:39:00個人想法 你可以把雞精的錢省下來
作者:
a890036 (邱P)
2021-08-09 18:19:00我也都自稱168但早上都喝拿鐵啊 雖然效果可能不如嚴格168但也是挺有用的 你爽又能持續才是最好的
作者:
satan317 (PikaChu)
2021-08-09 18:28:00只有不會刺激胰島素的東西可以入口
作者:
j6m3 (j6m3)
2021-08-09 20:28:0030聽起來是還好
作者: tvxq250318 (Doris) 2021-08-09 21:24:00
會引起血糖變化就不算囉
作者:
kukuma (專屬天屎)
2021-08-09 23:01:00借問一下 睡前服用鈣鎂片會有影響嗎
作者:
cosy (笑看人生)
2021-08-10 00:39:00鈣鎂片 若有熱量就有影響
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2021-08-10 01:05:00不好意思，寫錯，上面各位前輩寫的「降低」才是對的我執行168也一段時間，雖然我沒有在8小時內降低總食量，但是我每季的空腹血糖值漸漸的從89降到70能貫徹執行才是有效果168，不然只是節食而不是追求斷食的真正成效
作者:
vInzMing (GG5:0)
2021-08-10 11:49:00168本意不是追求節食吧..
作者: molamolajump 2021-08-10 11:58:00
168不就指定時間內正常吃除非你自己硬要吃個超級赤字不然哪有節食
作者: doggy0704 (azami) 2021-08-10 12:04:00
168不是讓胰島素休息嗎，怎麼變節食了
胰島素假說不一定成立168正常結果8小時內進食通常會比正常進食所以他會有達到節食的目的 減肥本來就要赤字又不是超級赤字才叫節食 你少吃就是節食所以168對正常人來說就是讓你達到節食的目的 不然怎瘦?
作者:
leafgg (leaf)
2021-08-10 12:31:00樓上這說法倒果為因了...
作者:
tony711 (偷尼)
2021-08-10 13:20:00有熱量就不行
作者:
Loveuux (香香)
2021-08-10 13:33:00有熱量還叫斷食嗎
怎麼會影響商業利益呢？有人斷早餐有人斷晚餐，現在早餐店大多賣早午餐或加上宵夜，影響不大；生酮都能賣防彈咖啡和椰子油了（全家也賣過），隨便推一些營養品保健食品搭上斷食也不是不可以
作者:
zzing (小Z)
2021-08-10 14:45:00168成果就少了早餐跟宵夜 不完全是斷食才瘦的
每天10點起床 不吃宵夜12點睡覺的人 每天只有早午餐和晚餐 無形中執行飲食計畫
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-08-10 15:59:00光是看斷食流派，他們自己都談不攏。一個寬鬆的主張血糖波動不大的可以，一個嚴格的主張只要有熱量的都不行。
作者:
s2500205 (KingWon)
2021-08-10 17:59:00168什麼胰島素啥鬼的 尋常人根本無法量化 熱量反而可以估算 還是看熱量實際
作者:
AppleOuO (AppleOuO)
2021-08-11 11:26:00我斷食期間一樣喝美式(咖啡其實有熱量(因為有咖啡油))但上網查都是說 因為熱量太低 所以應該沒差
作者:
egglover (egglover)
2021-08-11 17:39:00美式熱量沒差，拿鐵熱量可不少
只能吃不會提升胰島素的食物這種食物通常都是零熱量如果只是單純為了減肥，不一定要168
作者:
pella (千里之外)
2021-08-20 23:05:00早餐就黑咖啡茶還有白開水，不要想東想西
作者:
jocabyu (象牙塔之外)
2021-08-23 16:08:00瘦版何時淪落成這種純靠飲食來減脂的發文了