早期很多文章有討論這個
剛剛也有看到版友提到要減重必須要規律睡眠
但其實還蠻反直覺的
畢竟如果該名網友有急速需要減重的需求
理論上應該提高清醒時間，同時控制熱量攝取
若同時有精神壓力更能提高基礎代謝
而不是要求規律生活與降低壓力
怕有人誤會並惡意擴大解釋
我沒有提倡不規律生活
只說這樣會造成身體壓力而提高代謝
因此我以stay up和 weight loss找到
https://reurl.cc/NZ1bQ6
文章以夜晚睡眠七小時為分界
發現夜晚睡眠七小時以上的受試者
在減重的成效比起另一組來高
後面作者翻閱其他文獻
以及這次試驗過程後發現
「常規睡眠的試驗者有更低機率去進食碳水或脂肪食物」
也就是說確實醒著你會消耗更多能量
但同時你身體會更想要去攝取能量
而這一來一往往往是攝取>需求
統整三個我覺得有趣的地方
1.睡眠時間短，更容易想去進食碳水及脂肪食物
2.最終還是熱量進出問題
3.睡眠時間長短與收入沒有關係

XD 第三點！

看起來很像是暗指過胖的人只要醒著隨時都想吃東西 跟我以前一樣 每個小時都要吃小點心

想藉機問 那常常看到睡眠分泌瘦體素這個說法 真實性?

受體素好久沒看到研究了 現在夯飲食法XD但這說法我確實有看過只是另一派有人說胖的人受體素抗性也高 根本沒差

https://reurl.cc/L7jZj7 有說明一些leptin resistance 的問題這篇就是認為瘦素沒用的 從老鼠實驗觀察 刻意餵食高脂食物後 老鼠會變胖 初期對瘦素仍有反應 最後就沒用了

我知道睡眠時間長，有助於增肌與肌力恢復，要增肌沒事多睡覺。

我有段時間一直睡就變瘦了單然不排出可能是我每天都睡十幾小時根本沒有吃多少東西

你只要試著3天都不睡，應該就對睡眠很有感了要迅速減輕體重，脫水算很快的我以爲能健康的活著，才是這裡討論的主線而不是如何迅速達成某一體重指標那種事在拚比賽的選手或打賭在玩的？你的長期生活飲食運動型態，身體會回歸該有的體重短期措施，除非造成身體機能毀壞，很難有長期效果

有運動都會比較早睡 合理不會再吃消夜之類的

想去進食碳水跟脂肪應該是看個人意志吧XD 我睡很少但是每天吃的東西就是固定那些說

睡眠很重要 之前有朋友有呼吸中止 沒治療很難減重 治療中減重就很快

這主題無視你的意志 你要吃就吃所以也導致醒的越久 越容易想進食