健身狂吃雞胸肉一個月 全身無力腎永久損壞
2021/10/19 15:09 東森新聞
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許多人現在為了健身或者減脂、減肥，只吃雞胸肉會把身體吃壞，大陸一名30歲男子，狂
練健身且把雞胸肉當成唯一主食，每天午晚餐只吃雞胸肉，結果一個月後感覺全身無力和
腰部酸痛，檢查後發現，竟然是因為攝取過多的蛋白質，造成腎臟代謝負擔過重，造成永
久受損。
不少人健身運動的同時也會追求飲食健康，甚至會吃雞胸肉來補充高蛋白，但有名男子就
是吃了過量雞胸肉，卻把腎都吃壞。現在的人追求完美體態也吃得很謹慎，但大陸一名30
歲馬姓男子，平時有在健身，但仍不滿意肌肉線條，聽別人建議說要吃雞胸肉，於是買了
一大箱，每天午、晚餐就只吃雞胸肉，結果一個月後，開始出現全身無力及腰部酸痛等症
狀，就醫後發現是腎臟負擔過重，造成永久損傷。
其實雞胸肉是屬於低脂肪，高蛋白的一個肉類蛋白質的選項，要注意鈉含量的問題，鈉含
量越低也是越好的選項，才不會造成腎臟過多的負擔。醫生表示，可能是攝取過多蛋白質
，導致腎臟代謝負擔過重，後來查出原因，疑似就是吃了過量的雞胸肉，雖然有極佳的體
脂率，但因為蛋白質吸收後，產生有害的含氮廢物，需要透過腎臟代謝，也是因為這樣，
導致腎臟損壞。
建議健身之後可以搭配一點，碳水化合物的食物，像是地瓜全穀類的食物，來增加胺基酸
對於身體的運用，提高肌肉的修復以及合成。營養師提醒，即使健身，也要注意均衡飲食
，吃雞胸肉補充高蛋白都沒有錯，但關鍵在於不能過量，另外跟適量的蔬菜一起吃，也能
比較均衡，千萬別為了追求完美身材，反而害了身體健康。
心得:有些商人為了錢什麼騙話都說得出口，甚至不惜用專業來騙人，一切
都只是為了錢。
所以剛剛有版友提到雞胸肉乾淨，我個人是認為髒得要命。
如果真的乾淨，吃多了對身體有害也不至於這麼嚴重。
每天吃全素全榖、不吃冰不吃甜、溫熱飲食、飲水節制，才是真正的乾淨。
能夠頤養天年。