不可能吧!!!我從農曆年後飲食控制就像兵敗如山倒，感覺就好像每天都是作弊日，我真
的要瘋掉...
即便每天用運動，一天重訓一天有氧，我哪個管不住的嘴巴，讓體重越戰越勇，捷報連連
目前運動強度應該是夠的，但就還是會吃，因為工作壓力滿大肚子餓很容易心情不好，跪
求分享減緩食欲的好方法，各式各樣我都願意嘗試

不能控制食慾你就全吃原型食物，像是肉吃多也會噁心，燙青菜也會吃到想吐。禁掉加工食品後，能吃的量真的就那樣，想吃多也不容易。

聽說台大醫院有一種針打了會抑制食慾，要定期回去打

吃的東西一律先分小份，用適合尺寸稍大且好看的餐具，吃完一份要等三分鐘再拿第二份；如果是壓力太大的情緒性暴食，要考慮找其他減壓的方式

你每天都作弊日吃還想減重阿

好奇你都吃什麼？？

先不吃宵夜=>1212=>1410=168循序漸進先限制一小段時間完全斷食，慢慢養成習慣從小地方慢慢做起比較能避免報復性暴飲暴食

喝水喝到飽

同意循序漸進作法，我從1410到186，再開始加上低碳飲食低碳久了自然入酮，就很少有肚子餓的現象

吃原型不快樂食物

四樓那個針是真的有用，只能說科學的力量真偉大

186＋211 進食順序 了解胰島素與升糖素的工作原理 自然就會少吃 宋晏仁醫師的YT可以參考看看

原型食物為主 但你要做的是減少壓力

最好還要有其他方式來化解壓力

壓力再上去一點最好再揹個負債，就會茶不思飯不想了。

168啊~

其實沒別的 就是忍住 身體會需要適應時間

阻斷劑吃下去

體重不重要 要相信的是你的體脂跟鏡子看到的樣子才是真的

體重不要每天量,可聚餐前晚再量提醒自己聚餐節制份量.運動也不需每日,可排一四/二五/三六/四日休息. 飲食控制的念頭不要太過頭,可先改成一週2-3次炸物只有半份或晚上9點後禁非正餐食品.

只要沒錢你就不會有食物吃了

先分清楚你是因爲肚子一直很餓才吃 還是壓力大拿食物當宣洩口 兩種解決方式不一樣

先排除你壓力的來源 不然斷食根本沒三小路用

吃到不想吃就好了，親身經歷...

自上次參加課程會議吃到熱量控制的便當 連兩天還因行程沒辦法運動的情況下 體重比以前周期掉的還多 整個覺得還是花錢讓專業的來比較快 後來去查了一下 這種便當早就爛大街了只是比較貴就是了 所以別說什麼太麻煩不會 只有要不要願不願意而已

瘋狂吃燙青菜吃到飽，就會沒食慾了…

壓力賀爾蒙 很難減

我同事也是卡關很久，後來她去聖0 用小藍筆她也有配合運動，一兩個月下來很明顯瘦超多的

需要認真考慮換一個壓力不大的工作。我自己就是這樣，

最快的減肥就是讓自己持續生病 沒了食慾 你就瘦了~~

把錢給別人管....家裡還是有一堆免費吃的那就沒辦法了

降低食慾最好的就是吃難吃的食物 我家的零食讓我看到都沒食慾...什麼營養棒...有夠難吃...

真的無法控制，覺得可以看一下減重門診，中西醫皆可以尋求專業找幫助

無解 就乖乖肥上去吧 有運動的胖子也不差控制不了填飽的慾望 就控制吃下去的種類吧

推薦試試看善纖達 ，我是朋友推薦去聖宜看診，評估完目前正在使用中，食欲真的降低滿多，配合運動體態真的有明顯改變