最近頗有感觸
之前發了胖猴子減肥的文，底下的留言，還有上面那篇增肌文大家對有氧無氧的建議
我想奉勸大家，特別是想減肥或增肌的新手
請謹記一件事
凡是太盡，緣份勢必早盡....
100分的減肥菜單怎麼做?
清蒸水煮作為主要烹調手段，一切以原型食物為主，雞胸肉、花椰、地瓜、堅果
等等，重訓為主、有氧為輔，一週五天每次兩小時
蛋白質吃到體重兩倍，熱量攝取略低於TDEE
搭配168，藥到病除。
100分增肌菜單怎麼做?
清蒸水煮作為主要烹調手段，一切以原型食物為主，雞胸肉、花椰、地瓜、堅果
等等，純重訓，一週五天每次兩小時
蛋白質吃到體重2.5倍以上，熱量攝取略高於TDEE，藥到病除。
以上......
相信各位老手都很清楚.....
但對於新手，或意志不堅的人這些幫助不大.........
因為他們壓根就堅持不下去
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他們已經胖子或是瘦排骨，幾年甚至幾十年，
幾乎沒有運動習慣
你要他們做這些100分菜單，可能嗎? 堅持的下去嗎??
他們要是堅持的下去今天會是這個樣子嗎??
一件事情如果堅持不下去，那計畫再好都沒意義
https://www.youtube.com/watch?v=SRxnHI69vbk
特別想提阿晉的減肥
他跟營養師合作減肥一周
成果斐然
可是有什麼用呢??
那些運動跟飲食，整天吃健康餐盒，日走一萬步
根本不是他能堅持一輩子的
能撐過一周就很了不起了
訓練菜單很好又怎麼樣? 堅持不下去就毫無用處
所以她現在仍然還是個胖子
我是想勸告各位減肥或增肌的新手
大家會提供給你們建議，但是大家不是通靈師，根本不曉得你的喜好，工作型態
或心理狀態，大家給的菜單其實都是很制式的東西
但減肥或增肌其實非常需要客製化
這個年代大家的條件不同，真的不能一概而論
你需要考慮自己的狀況去調整
像我
我就真的討厭吃健康餐，也超討厭自己煮，因為很難吃
我怎麼樣都接受不了
所以呢? 我就瘦不下來? 我要瘦就只能吃健康餐?
就他媽的一定得要吃水煮自己做??
當然不是，我的工作型態可以讓我吃自助餐
我就挑自助餐裡面比較健康的來吃
我也不想一周運動五天，不是不行，而是不想，我只兩三天
認真做，甚至當周休息也沒差
是的，瘦的慢一點，效果差一點，但我能穩定的緩慢地達成目標
對我而言，吃自助餐來減肥，運動看心情，才是100分菜單，因為我可以撐下去
健康餐對我而言是0分菜單，因為我撐不下去
改變體態是一種生活態度，不是任務
請找到屬於你自己的，不要人家給什麼建議就照單全收，雖然這些建議都是好的
但對你而言，可能會是有害的，請要學著分辨，那些是你可以接受並改變
那些是你無論如何無法忍受的，去找替代的方案，才是正道，共勉之。