[問題] 屁股常常抽筋 Nunewinterer PTT批踢踢實業坊

作者: Nunewinterer (深呼吸後放手) 2022-05-08 17:25:36

如題
我都是在練腿日會做一台練屁股的器械
坐在椅子上大腿往外開合的那種不是夾而是往外推
輕重量時還好開始往上加重後就會抽筋
之前也有過雙腿往外打開太久會抽筋的問題
我找了一下大概是梨狀肌那個位置我並沒有兩邊而是只有右邊
不知道有沒有人知道原因QQ?
一般深蹲時都沒有這問題只出現在開合訓練時有

作者: b19880115 ( ☯) 2022-05-08 17:45:00

過度訓練or肌力、耐力不夠，沒大礙。你應該沒練很久吧?

作者: Nunewinterer (深呼吸後放手) 2022-05-08 18:11:00

如果這樣的話應該兩邊都有這問題但我只有右邊

作者: wwwwwwww (愛情不能只是習慣) 2022-05-08 18:18:00

並不是人長的是對稱的就代表肌力是一樣的，還有慣用手腳的習慣問題，而且平常很多動作都是單邊，坐姿站姿甚至上下樓梯都會影響，兩邊肌力不一樣很正常，做伸展動作會很明顯

作者: b19880115 ( ☯) 2022-05-08 20:19:00

樓上說的沒錯唷。

作者: shinewd (weichia) 2022-05-09 00:42:00

用花生球滾滾屁股放鬆吧

作者: faechai5566 (肥宅56) 2022-05-09 07:29:00

深蹲一般不太會屁股酸成這樣啦我自己在wg練很少用這台都是用臀推機比較多做完也是有快抽筋的感覺每個人感受度有差才會這樣吧

作者: alice78226 (紫) 2022-05-09 13:33:00

深層肌群，大腿內側、骨盆底肌穩定性不足。

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