中秋節
免不了就是
吃月餅、文旦
還有烤肉
聽說月餅和烤肉醬熱量很高
熱量感覺很容易超過
中秋連假期間聚餐特別多
大家如何減輕中秋節造成的傷害呢???
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-09-06 14:20:00聚餐隔日我都做600大卡輕斷食去平衡前一日吃的熱量...
作者:
hiyuy (死工程師)
2022-09-06 14:31:00怕三小我前幾天吃一盒
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-09-06 14:37:00菜單大概是:中: 25g燕麥片+25g黑芝麻粉+25g小麥胚芽 (P16g)晚: 2顆茶葉蛋+1盒盒裝豆腐 (P30g)
作者:
wzs30962 (wzs111)
2022-09-06 14:45:00運動還回去就好啦
作者:
sumarai (Pawn)
2022-09-06 14:51:00拒絕社交，end
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-09-06 15:03:00我已經好幾年月餅都不太吃了 頂多一次吃半個
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-09-06 15:34:00直接吃爆 怕啥
不會去過節 中秋節不知道要慶祝什麼 放假就是練爆 爽
作者:
childpenny (é™ªä½ åˆ°ä¸–ç•Œçš„çµ‚çµ)
2022-09-06 16:19:00最近都一天一顆
去年經驗是份量跟時機 早上運動完一顆或兩顆 中午一兩顆代替白飯 應該吃了2、3盒吧 不過吃蠻久的畢竟不是苦行 該爽的還是要爽一下 哈哈
作者:
cdcc (菇欸)
2022-09-06 16:47:00今年飲控中完全不想碰月餅
作者:
boy1031 (澤澤)
2022-09-06 16:57:00改成烤肉，烤雞蛋，塗高蛋白粉，喝高蛋白飲料
作者:
Muratlo (宗藝)
2022-09-06 17:39:00嘴巴閉緊~
公司發月餅我都拒吃，今天第三天聽到唉唉叫說會胖會胖，還是乖乖收下就覺得好笑那都是叫給人家聽的
作者:
momocom (momocom)
2022-09-06 19:30:00有氧訓練加倍
作者: nutxik (comoph) 2022-09-06 20:23:00
運動量加倍
作者:
decorum (Festina Lente)
2022-09-06 20:40:00當天或第二天吃一餐就好了 或者多運動把它消耗掉 去年我中秋後從台北騎ubike到龍潭 走大漢溪自行車專用道 舒服
作者: ztsc0304356 (Sheng) 2022-09-06 20:48:00
平常有好好控制的話，節慶就讓自己開心一點吧
作者: coqsportif (so charming！) 2022-09-06 21:34:00
過幾個月：如何對抗過年造成的傷害?
運動，然後減肥不該是痛苦的～～長期來看，這兩三天其實影響也不大
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-09-06 23:22:00不想輕斷食平衡熱量就花時間做運動了, 如果你時間很多
作者: weae (weee) 2022-09-07 00:02:00
吃烤肉還好吧，你可以控制的了自己人生的，台灣烤肉特色就是難吃，明明烤肉是可以吃簡單香料原味的
作者:
laikyo (六元)
2022-09-07 02:00:00沒朋友沒煩惱
作者:
babelon (思想魚)
2022-09-07 02:40:00不愛鹹蛋黃直接迴避70%以上月餅可能性傷害（欸
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-09-07 06:06:00我討厭鹹蛋黃 所以自己烤
作者:
jfw616 (jj)
2022-09-07 07:27:00買高級食材牛排原味龍蝦原味豬五花原味月餅其實吃一口就很膩了
當然是吃爆阿 為了這天我這幾天可是超認真跑萵苣健身房訓練的 如果當天還要什麼能吃什麼不能吃 那平常控制那們辛苦幹嘛
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2022-09-07 08:14:00每天努力訓練就是為了減少這樣的煩惱
作者: molamolajump 2022-09-07 08:57:00
平常有在控制飲食跟運動的人，不差這幾天如果平常就亂吃也沒認真減肥那也不差這幾天，反正都胖那麼久了
作者:
neive (不要在意)
2022-09-07 10:32:00不吃月餅, 也不烤肉哈哈
平常都有控制，吃個幾天沒什麼吧（已經每天都吃半顆蛋黃酥
通常只吃半顆嘗味道其他給家人吃，然後去健身房有氧到蛋黃酥熱量消耗完才下來
作者:
kissung (天堂鴉)
2022-09-07 21:19:00高碳水就多運動補回來（重訓or有氧）、偶爾還是要讓身體適度休息一下、不要壓力山大
作者:
leftless (兩個月倒一次垃圾)
2022-09-07 22:30:00月餅加乳清當一餐正餐 不會爆熱量啊你月餅跟輪胎一樣大的話當我沒說
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-09-08 07:26:00了不起殘害三天而已，三天會有影響代表你平常訓練不精實。
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-09-08 10:13:00蛋黃酥熱量大約300kcal一個
作者: bravo391823 2022-09-08 17:33:00
就吃吧 也才幾天
作者:
SSHshih4 (emma.SH)
2022-09-09 01:02:00不要吃
作者:
b14011030 (愛喝咖啡的八腳爬爬)
2022-09-09 10:22:00運動
作者:
lsryu (lsryu)
2022-09-09 10:57:00放開吃啊，就算多個1公斤，兩三天就差不多回復了
作者: kuo3027 2022-09-12 13:40:00
很難，如果家裡還要你幫忙消化掉的話更難
作者: HoltHamlet 2022-09-13 17:26:00
開始清淡飲食
作者: brian720305 2022-09-19 18:04:00
真的只能加強訓練減輕傷害了
作者: yosaku (脆弱的超強) 2022-09-20 23:05:00
我那三天就月餅烤肉樣樣來 痛快放縱的吃撐爆卡 沒有壓力然後接下來的一個禮拜就盡量多吃菜飲食清淡 少鹽少油多喝水 運動量持平沒刻意提升 不到一個禮拜就回到大吃前的體重體脂了那三天暴食後體重只上升一公斤 而且那還很可能只是鈉攝取過多的水份滯留而已 可見平常有維持飲食均衡+運動習慣的話 不太會因為短期亂吃就受到傷害