我感覺戒糖真的好難
甚至比戒菸戒酒還難
養成一種心理上的依賴後就很難戒了
可是看到肚子上的肥肉又很難受
雖然喝手搖可以讓人忘記它的存在
但這完全就是惡性循環
請問有沒有戒糖成功過的高人
可以指點一下戒糖的妙招
除了過人的意志力跟決心外
還有什麼方法可以警惕自己不要一直攝取糖分
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-11-30 14:45:00喝手搖飲習慣可以改喝自製冷泡茶...便宜、健康、好喝~
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-11-30 14:46:00雖然我本來就不愛甜的東西但是我最近在幫朋友減糖首先要確認是真的需要還是單純口渴/想喝冰的東西想喝冰的東西可以考慮喝冰水/冰無糖茶/氣泡水很多時候只是想喝冰飲而已...如果是甜點的話 就跟人分享如果真的很想喝甜甜的飲料 先喝含糖豆漿? 之前還教過朋友喝之前先喝等量的水下去XD
作者:
youGG (Denzel)
2022-11-30 14:49:00就直接戒阿，沒困難
作者:
youGG (Denzel)
2022-11-30 14:51:00不然去買無糖紅豆水和薏仁水來喝，腦子會有這是甜湯的錯覺
糖不外乎就吃跟喝兩種吃的確保自己正餐都吃飽，喝就是把飲水總量跟頻率都拉高，會減少很多嘴饞感
作者: molamolajump 2022-11-30 15:03:00
正餐吃飽，加上偶爾吃一點解饞要我一輩子完全不吃不可能所以偶爾還是會吃XD現在乳清口味頗多，我也拿來當解饞的替代品
作者:
pinkwl6 (Phebe)
2022-11-30 15:22:00吃水果算嗎 我嘴饞會靠水果跟泡維他命西錠
作者: ZincAllure 2022-11-30 15:33:00
代糖阿
作者:
c1inique (c1inique)
2022-11-30 15:42:00慢慢戒不要一次斷掉覺得一輩子不要吃的心態
作者:
MONEY543 (永遠的馬克)
2022-11-30 15:45:00是要減少攝取,又不是完全不要攝取@@
認真 剛開始可以用代糖 零卡可樂 調味乳清的 慢慢減少剝奪感沒這麼重 久了才知道食物的原味
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-11-30 15:56:00我是長大後就不喜歡吃甜食了, 手搖飲店綠茶會點微糖,主要是為了蓋掉苦澀味. 你若喜歡吃甜食只能稍微克制了
作者:
durcedog (Rainyblue)
2022-11-30 16:02:00可以先用天然代糖，之後慢慢減量，到不喝甜的為之
作者:
shivic (招財喵)
2022-11-30 16:06:00個人戒糖飲是，某次頭被撞到跑去點了一壺高級大吉嶺紅茶，生平第一次體會到好茶的茶香與滋味，從此開啟無糖飲之路，然後又發現手搖飲的茶無糖都偏苦澀，乾脆喝白開水
作者:
tommyfly (飛仔老地方囉)
2022-11-30 16:09:00乳清不好嗎?
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-11-30 16:11:00乳清只有蛋白質, 其他微量營養素沒有牛奶強阿...就像豆漿我也很少喝, 而是直接吃它的原型毛豆營養更多
作者:
lioucat (果子狸)
2022-11-30 16:21:00一口氣戒掉，只喝水，慢慢來跟找代糖沒什麼用，一個月後就習慣了。
作者:
loveywc (ywc)
2022-11-30 16:43:00這其實不難，我已經在準備進行戒糖近20年了
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-11-30 17:13:00有些水可以喝起來很甘甜
作者:
a216034 (aa)
2022-11-30 17:18:00手搖繼續喝就好 不用戒
作者:
moswu (蚊子)
2022-11-30 17:23:00零卡汽水配氣泡水
作者:
OrcDaGG (Orc)
2022-11-30 17:47:00沒戒糖 頂多算一下今天吃了多少 最多吃多少微量營養素有吃菜肉水果就行了 乳清光是蛋白質含量 他的營養價值就屌打牛奶
作者: mao9201 (茂) 2022-11-30 17:48:00
不用戒 減量增加運動就好了
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-11-30 18:06:00牛奶(奶製品)的鈣質很難取代的, 特別是必須每天補充時B2你也很難找出像牛奶這麼簡單粗暴的, 喝一份省很多事
作者:
sulaman (吃拉麵)
2022-11-30 18:21:00吃代糖 不然就是吃鹽然後再滿滿戒掉
作者: voyage0 (毛毛羊) 2022-11-30 18:31:00
循序漸進啊 小心反彈
作者:
kagf (KAGF)
2022-11-30 18:47:00為什麼要戒糖？我酒跟餅乾都還在吃跟決心意志力沒什麼關聯不要帶錢出門、換條不會有飲料店的路線自己泡無糖麥茶、喝一杯飲料就多扣自己100元捐出去給買手搖飲這行為 設定懲罰與阻力
作者:
trex995 (Trex)
2022-11-30 19:41:00我是螞蟻人，每餐飯後不吃甜的就會渾身不舒服，所以我決定戒糖就直接斷食1-2天，之後的一餐就不會那麼想吃甜的了
不用戒糖啊，我至今還是看心情偶爾點個一分糖初期有懷疑過自己對手搖的渴望到底是想喝冷飲還是想喝糖水，所以實驗性直接微糖降無糖一個月，發現無糖我還是不喝不對勁，就死心跟手搖共存了。現在就好喝的店喝原味，茶葉差的一分糖
作者:
babelon (思想魚)
2022-11-30 19:57:00如果是女性的場合，把吃糖=變老連結起來就可以了（欸
實際上美國官方的飲食建議也說，糖攝取量不要超過每日熱量攝取量10%就好，你可以好好規劃這一天幾十克的砂糖扣打，飲控追求的從來不是禁慾而是均衡
作者:
babelon (思想魚)
2022-11-30 20:01:00減糖對膚況的幫助比猛擦保養品來得有效
作者: korgh413 2022-11-30 20:07:00
改喝咖啡
職場幾位大嬸前輩 天天說減肥計較飯量 不吃這不吃那可是對甜點 手搖飲無法抵抗
作者:
cosy (笑看人生)
2022-11-30 21:37:00戒手搖飲其實不難 想喝時買無糖的茶來喝 很快就習慣
作者:
lplpkkk (Orzzzzzaaa)
2022-11-30 22:04:00循序漸進
作者:
jyekid (會呼吸的痛)
2022-11-30 22:35:00無糖茶
個人不戒甜食 只戒買來的含糖飲料 自己加糖可控制另外手搖飲對我來說沒有吸引力 明明就是奶精跟糖 連茶都是爛中選爛的茶 甚至是化學茶 這怎麼喝的下去要怎麼喝下乳清蛋白才是問題 這東西根本粉筆灰泡水的口感跟味道 我是美食控 絕對不能接受這東西
作者:
luvbxw (HELLO)
2022-11-30 23:39:00什麼都可以無糖，但豆漿無糖好噁，只能接受低糖，但我這樣喝還是有瘦除了早餐低糖豆漿，其它時候只喝白開水你只要想著以後糖尿病脂肪肝腎臟病高風險，就會慢慢戒掉了
我是沒戒啦，又不是沒戒就不能維持健康和減脂，慢慢減量到合理的頻率和量就夠了吧
作者:
se2422 (庫柏)
2022-12-01 01:11:00幾乎不喝有額外添加糖的飲料跟一個月只喝一次手搖飲
作者:
luxx0171 (諸法皆空 自由自在)
2022-12-01 04:45:00表示你還不夠肥到願意痛下決心...
作者:
Bocaj (女工)
2022-12-01 05:01:00忘了之前在哪邊看到：戒某樣東西最好的方法就是全面停止減量或是逐漸減少 只是讓你和慾望繼續拔河藕斷絲連我自己是不太吃糖後 吃到「醣類」都會感到甜甜的 才發現以前味覺被麻痺的有多嚴重如果不想這麼極端 或許讓自己去吃好品質的糖 然後就會越來越挑惕 就會發現市場上超多阿雜的糖 手搖飲尤其是
作者:
boy1031 (澤澤)
2022-12-01 05:44:00多想想吃糖跟不吃的好壞處，自己衡量啊，我原本一週喝40份飲料，一份大概250CC，現在一週5份吧，慢慢控制誠實面對自己，每天誠實紀錄下來啊，身材體態精神狀態等等會越來越好，可以自己控制逆齡，又很便宜啊，想健康活到老本來就要自己取捨了
作者:
Jasai (紳士探險家)
2022-12-01 09:43:00慢慢戒的耶，也沒有全戒，以前一天一定要喝1～2杯，現在是約兩個禮拜一杯，而且都點最低糖或無糖
作者:
mepe1018 (mepe1018)
2022-12-01 09:45:00先從不喝手搖杯開始～然後自己泡茶（烏龍 、玫瑰綠茶這種比較不澀），一段時間後，遇到甜的自己會覺得太甜就不喜歡了然後戒甜的飲料和甜食油炸物～吃天然食材～還真的會瘦
作者: reretrinity 2022-12-01 10:24:00
我是可以喝無糖茶 黑咖啡的人 但是真的戒不掉甜食 只能慢慢開始控制份量
作者:
Ruruto49 (阿魯拖地板)
2022-12-01 10:31:00我是飲料戒不掉 但慢慢改糖分到最後幾乎只喝無糖為主甜點從少吃到不吃 真的要吃會看精製糖量(或稀有度XD)不能讓廉價高糖分的東西浪費我的熱量跟精緻糖量扣打久了就會習慣 減肥有點成果之後會自然而然更不想碰這些另外我會建議算算看這些甜點飲料的精製糖量至於量要抓多少網路有教學 逐漸減減少攝取量 有數據比較能堅持下去 至於算不出糖量的甜點就先盡量不要碰了看到即便一瓶330cc鋁箔包含糖綠茶都能讓糖扣打占掉一半就會漸漸控制自己嘴巴了OwQ
作者: boy820902 (一直忘記帳密是怎樣= =) 2022-12-01 11:38:00
慢慢戒 從甜度、頻率、選擇去調整
作者:
ffyy (怎麼會~~)
2022-12-01 13:48:00自己年紀到了 體檢數字不好看 長輩慢性病問題已經到了不戒糖 就等著吃藥過中高齡生活時 就會戒了但還是一周會給自己一兩天吃精緻糖食品 XD
作者: argyle 2022-12-01 15:25:00
我只有戒手搖飲 因為含糖飲料沒有解渴的功能 很浪費錢
作者:
pb1101 (（^ω^）嗯？)
2022-12-01 17:10:00自己用天然代糖作點心
作者:
lee1112 (^^)
2022-12-01 17:12:00還是可以碰 適量就好 主要靠意志力跟自我約束
作者:
wubaia (Danke)
2022-12-01 21:19:00搬到一個手搖賣很貴的國家 XD
作者:
Mez (你奈人生何~)
2022-12-01 23:14:00先喝zero擋過去有氣順便飽足...但是全戒掉會掉頭髮喔
作者:
leftless (兩個月倒一次垃圾)
2022-12-02 00:07:00就不要吃啊 戒不掉只是你單純不想戒而已你只是在幻想你想戒 實際上你根本不想不用搞什麼花裡胡哨的方法 想戒下一秒就戒掉了
作者:
cosy (笑看人生)
2022-12-02 00:19:00其實經常只是想喝冰的或是熱的 剛好有手搖飲能訂
之前就是慢慢戒 半糖 微糖 無糖這樣 等你習慣無糖就會回不去了 只能回到微糖或一分
作者:
s210633 (LULU)
2022-12-02 12:26:00就意志力而已沒其他的了
作者:
scafi (SCA-CNTV)
2022-12-02 15:47:00逼自己喝一個星期的阿娘喂 就再也不會想喝手搖店了
自己本身不喝手搖，但會每天吃一點小餅乾，有嘗試完全戒糖12天，覺得很成功，體重竟然有掉！但後來還是破功，現在還是每天會吃一點小零食，但會注意熱量，太誇張的我可能會跟家人分一半吃。全戒很困難，先從減量吧
作者: honeyaaa (偷偷戀上妳) 2022-12-02 17:54:00
無糖喝久了 喝到有糖 反而會吐出來
作者:
bettyuu (Sara)
2022-12-02 20:57:00想吃甜的我會去吃水果（哈密瓜、香瓜、長斑點的香蕉）；或喝統一高纖無糖豆漿（喝起來甜甜的）
強迫自己飲料點無糖，會覺得難喝&浪費錢，久了就不再買飲料了
作者:
iory11 (= =")
2022-12-03 09:55:00用戒的不會成功
用代糖像赤藻糖純 羅漢果糖，怕代糖也可以試試果寡糖，異麥芽寡糖來漸漸取代糖，再慢慢減量到不吃糖
作者:
jmt1259 (船槳)
2022-12-03 10:23:00diet coke
我沒有戒掉欸～我很愛喝手搖飲，現在也是可以每天一杯，只是從有糖變無糖的而已XD至於過程也沒有想像中難，就只是從每天一杯變成三天一杯然後一禮拜一杯，半糖變微糖或一分糖。如果本來就是喜歡喝水的人我覺得不會太難控制，可以接受代糖的味道的話那也可以喝代糖飲料，跟營養師討論過循序漸進是最好的
作者:
llokioo (*)
2022-12-03 12:48:00慢慢減量，久了就習慣，以前喝全糖，後來半糖少糖到無糖，現在再喝全糖就覺得太甜
作者:
decorum (Festina Lente)
2022-12-03 12:59:00吃點綠茶 堅果 大蕃茄 無糖優格 可解解癮頭 挨過去就好以前覺得95％黑巧克力很苦 戒糖成功後覺得好甜
作者:
Tongwow (Tongwow)
2022-12-03 13:21:00不要放到嘴裡
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-12-03 17:19:0090%巧克力我覺得苦, 所以要吃的話我會選較平衡的85%~
作者:
KKfang (キスマイ Go)
2022-12-03 18:10:00沒戒，手搖從全糖→少糖→半糖→微糖，循序漸進會慢慢習慣
作者:
lariat (幸福 自由 富足)
2022-12-03 20:10:00先三分甜
想著有氧十分鐘才好不容易消耗100卡，吃下這個超划不來。從熱量去想、比較容易開始減糖。
作者:
twjs1126 (純情花露水)
2022-12-03 23:48:00不知不覺就戒掉了，有請客的飲料也喝不完
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-12-04 09:11:00沒戒過 只是減少攝取
作者: currygaygay 2022-12-04 13:23:00
去台南生活一下，我自從去台南讀書開始就只點無糖飲料...現在喝到一分糖都受不了...不喝那種用來添加的糖久了之後喝到那種糖都會覺得噁，從此你就跟含糖飲料絕緣，像豆漿，不少人覺得超商無糖豆漿噁只敢喝低糖，我反而覺得有加糖的豆漿那種不自然的甜才噁
作者:
OrcDaGG (Orc)
2022-12-04 14:09:00我長期喝無糖 喝含糖飲料還是很好喝阿說會覺得噁的到底是? 自我催眠嗎長期對自己灌輸對糖的恐懼 才會有這種反應ㄅ
作者:
OnlyRD (里巷人)
2022-12-04 15:58:00得糖尿病，你可以試試。
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-12-04 16:44:00我認識得糖尿病的人還是很愛含糖飲料呀 糖尿病衛教對他來說是屁 吃得爽最重要
作者:
kissung (天堂鴉)
2022-12-04 17:25:00不喝含糖飲料、其他隨緣
作者:
ITer (iter)
2022-12-04 18:21:00爽最重要 同時多點水就好 從吃的下手這樣瘦
作者: blackvswhite (阿滄) 2022-12-04 21:57:00
三分>一分 慢慢戒慢慢的就會發現自己舌頭對於甜的感受會更好 千萬不要一口氣全戒 那個太殘酷了
作者:
kilhi (精靈)
2022-12-05 00:07:00減糖
作者:
yuraH (㊣↖☆ゆら⊕↗)
2022-12-05 01:02:00幹嘛戒?
覺得糖味道好不一定就嗜糖吧 甜點飲料久久吃一下也是調劑身心啊 又不是上癮沒糖不行
作者: Godright (Nitto) 2022-12-05 10:03:00
減糖不戒糖 代糖跟零卡可樂是想喝飲料的好朋友 是說亞洲飲食也很難戒糖
作者:
a963 (21413131思嗎XDD謝率是12)
2022-12-05 13:30:00吃水果一定算 我不吃甜食飲料，但水果每天無上限 還是胖了
作者:
ffxx (none)
2022-12-05 17:56:00戒不掉 改喝微糖 然後喝的當天有氧多操一點
你可以循序漸進戒3天不喝糖 然後喝一天 然後慢慢變一週不喝糖再變一個月不吃糖 基本上我覺得一個月不碰糖體態就差很多了
因為自己會做甜點，所以有發現喜歡的甜度降低了，但還是覺得糖跟某些食物的組合很棒XD
不要戒澱粉… 不吃澱粉你身體燒什麼當能量？權威期刊的大型研究說，碳水占總熱量來源50%左右的飲食型態對長壽最有益，低碳則死亡率整個往上翹，拜託別再把碳水當毒了。就算減重期控制熱量而吃少，進入維持期後為了健康長命請務必好好吃飯…
就直接戒阿 你忍三個月之後 你喝太甜都會覺得噁現在連純喫茶有糖的都要兌一倍的水才能喝的下去
作者: kodansha 2022-12-06 13:44:00
半糖 微糖 無糖 然後就戒掉了手搖了
作者:
mepe1018 (mepe1018)
2022-12-06 20:13:00習慣不喝有糖飲料後～不太喝手搖～走入超商也不會去買瓶裝飲料～就是不會特別想喝
作者:
jeuxiet (小呆瓜)
2022-12-06 23:06:00糖和碳水真的是人快樂，好邪惡
作者:
an1235 (廢文大師)
2022-12-07 10:50:00買貴的茶包自己泡加奶油球 真香
作者:
TRYING (TEARS IN HEAVEN)
2022-12-07 15:17:00糖這種東西真的是一但開始 似乎就會很難停止曾經有一段時間都已戒斷糖飲料 但從某個假日開始喝
作者:
oni23 (哈囉。)
2022-12-07 15:18:00慢慢戒，從很甜到少糖微糖一分糖，大概花了一年多吧 現在都
作者:
TRYING (TEARS IN HEAVEN)
2022-12-07 15:18:00一喝下去 遇到上班日壓力大的時候 又開始想喝 沒完沒了
作者:
TRYING (TEARS IN HEAVEN)
2022-12-07 15:19:00所以我覺得與其刻意減量慢慢戒 不如直接斷 想喝就無糖綠買茶包 +水喝到吐
作者:
cawba (.)
2022-12-07 16:39:00每天自拍PO上臉書 IG 雖然沒人會關心你 但是會自以為有人在乎 就比較容易堅持下去 前幾次減肥都是靠這招
作者:
chigo520 (CHIGO)
2022-12-08 10:17:00哪有什麼難…你點飲料說無糖很難麼？
作者: less (凸.凸) 2022-12-10 01:29:00
吃糖會長痘痘啊，吃糖會花更多錢顧皮膚，就戒了。
作者:
bndan (seed)
2022-12-12 14:41:00減量（糖分）少吃/喝 改無糖 最後完全戒除 ㄧ步步累積 只要你不自毀 終究會到達目標 時間差別而已
作者: zackluu ( ) 2022-12-16 16:42:00
買品質好的茶葉.咖啡豆 天天自己泡
作者: nonofixfix 2022-12-17 02:25:00
戒糖大約兩週到一個月之後，你會發現腦袋變清晰，皮膚也變好了可能你持續不夠久所以更多的好處還沒顯現，加油
以前我就習慣喝無糖的，嘴賤時才想喝甜的現在就只是比以前更能克制嘴賤
作者:
neive (不要在意)
2022-12-20 14:36:00生病就會戒了