作者:
DaVinci (達文西)
2023-07-18 14:13:58周刊王CTWANT |陳煜濬
更新時間： 2023年7月18日 週二 下午12:25
雖然許多人減肥都會推薦168斷食法，也就是把進食時間限縮在一天8小時內，剩餘16小時
只喝水。但胃腸肝膽科醫師蕭敦仁也指出，一名藉由不吃早餐來實行168斷食的40歲女子
，就是因為3年來長時間空腹讓膽汁無法排出，才養出2公分大的膽結石。醫師建議，健康
的飲食方式為照3餐進食、有充足且含不飽和脂肪酸的好油脂，以降低膽結石風險。
蕭敦仁醫師17日在臉書粉專發文指出，一位40歲女病患藉由168斷食法減肥，3年來成效不
錯，但因為曾聽聞蕭敦仁在一次受訪時提到，「早餐不吃會增加2成膽結石風險」，女子
擔心自己的膽恐出問題，「所以特地來做腹超，超音波一看，哇！有膽結石，而且2公分
大，她很驚訝，怎麼會這樣？」
對此，蕭敦仁也解釋，空腹時間長，膽汁不排出，本就會增加膽結石風險！因此「3餐都
要吃，而且要有30%的油脂，最好是富含不飽和脂肪酸的好油！否則石頭會越養越大顆，
到時就非開刀不可了！」
至於不斷食如何控制體重呢？蕭敦仁則建議，可以3餐都吃7分飽的方式，控制總熱量的攝
取，仍可達到減重效果，「為了減肥168要深思呀！！！」
https://ppt.cc/fhmnrx
作者:
Muilie (木籟)
2023-07-18 14:36:00快速減重只是可能原因之一，要說是168害得太武斷了，長期肥胖、中年女性都是高風險族群
作者: levs (levs) 2023-07-18 14:44:00
一般沒在斷食的人如果餓太久太晚吃也會，之前查膽管癌的書看到的膽結石成因之一。
作者:
SanJoc (the golden age)
2023-07-18 15:03:00信的就信 不信的就不信 信徒很多發言要小心
作者:
lovebean (呼嚕呼嚕。oｏ○  )
2023-07-18 16:01:00怎麼不提得膽結石的有幾位是正常飲食的? 這結論過於武斷
作者:
sulaman (吃拉麵)
2023-07-18 17:54:00所以膽結石是168斷食還是油脂攝取不足造成？
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-07-18 20:06:00其實方便吃就好。
作者:
KTR5566 (KTR)
2023-07-18 20:32:00信者恆信 吃三餐好可怕
作者: levs (levs) 2023-07-18 21:21:00
最近看到一種說法是早上起來感覺餓代表肌肉正在被分解，如果趕快吃會轉為合成肌肉。看了好奇做168的人會有掉肌肉的問題嗎？
肌肉無時無刻都在分解跟合成 斷食的時候沒意外肌肉的分解都大於合成
作者: currygaygay 2023-07-19 00:24:00
依照膽結石發生的原因，突然改變飲食習慣跟執行168這種飲食方式本來就是增加膽結石風險阿，一堆人狂推168但又不提或正視168可能的風險真的是...去健身都知道姿勢不對會受傷了...
這個應該是個人因素的關係吧我幾乎每天去WG運動 搭配168好幾年了都好好的而且本來檢查報告紅字的地方 都好了呢!而且168本來就不適合所有人要先評估身體狀態例如貧血或是糖尿病等症狀可以的話詢問營養師或是醫生比較準
作者:
cashko 2023-07-19 20:36:00更多膽結石的都沒有在斷食吧
我知道的是膽結石 很大原因是膽汁流入腸道 與需求不符膽汁擠在膽囊形成結石 會塞住出口導致發炎疼痛 但是膽汁調節速度跟成分跟個人身體因素有關
作者: Bausis 2023-07-20 22:36:00
覺得沒有根據，推論有點牽強
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2023-07-21 21:39:00無不適跟沒有膽結石是兩回事，本案也是專程跑去照了超音波才發現有結石，不然也是過得好好的不會痛啊
作者: levs (levs) 2023-07-22 06:53:00
之前在圖書館看的書：腹腔癌第一課，2002年出版，我記得那本有提到餓過頭容易膽結石的問題。當時應該還沒有流行168。
家人突然確診膽管癌晚期身上也是一堆膽結石，自己身上也有一些 醫生說可能跟遺傳比較有關，目前已168快6年，每年會做一次低劑量CT
作者: levs (levs) 2023-07-23 22:20:00
作者: jgoodman (朱力安好人) 2023-07-24 12:18:00
這跟168有關嗎….醫生這樣公開講要確欸…
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2023-07-24 17:31:00
如果168是膽結石主因的話，那歷史數據應該會越來越低(人類吃3餐的習慣是近百年才養成的)，為何會越來越多呢?