作者:
chi772 (772)
2024-08-31 22:21:23最近減重好有感
166/56還想讓自己再fit些
從4月開始啟動減重計畫
先跟朋友去中山買了一堆好看的衣服比較有動力
希望之後把這些衣服拿出來穿，目標是穿得漂亮
蠻常在板上看分享文
其實也認同胖瘦就是一種生活型態
減肥是沒辦法短時間達成的 (通常不健康或是飲食型態太激進)
那時候想了很久到底該怎麼瘦！
結果憑著這股決心，真的瘦下來了...兩個月大概5公斤，體脂下降4%
覺得不管怎麼瘦身最重要的關鍵真的是前兩個月
因為這時候毅力還很堅定
一開始的一週雖然好累，但習慣了發現也就沒什麼
這可能就是健康生活應有的樣子?!
這兩個月內都是自煮飲食
其實我沒有特別抓熱量
就是減少外食、盡量吃原型食物、不喝飲料
除了早餐依然會吃7-11的御飯糰(太方便)之外
中午是自帶便當，晚上自煮(會再裝一份隔天中午吃)
其實這樣煮起來也蠻好吃的～
也越來越喜歡在家裡煮飯！
https://i.imgur.com/kDIpx59.jpeg
https://i.imgur.com/Pp0ziZG.jpeg
https://i.imgur.com/Dux10Xp.jpeg
https://i.imgur.com/iibSiky.jpeg
基本上維持這樣，少油少炸物，盡量不外食
運動的話我一周會有4~5天去健身房，我只做有氧
從一開始的快走，到後來慢慢加入慢跑，基本上在跑步機上看到距離到5公里才會結束去
洗?
不過我做的機器有點少
大多是腿推15下/組，會做兩組，因為前面有氧5公里了，這時候其實超沒力...
大概到第二個月才開始去研究
高蛋白粉以及一些營養品
因為這時候剛好迎來工作的旺季....
覺得壓力有點大，又沒辦法靠雞排來排解鬱悶的心情(?
目前除了早上吃B群、益生菌外，也會搭配藻原力喝
主要是用來補氣增添營養均衡～早上一包覺得上班的疲憊感有漸漸變少
總之，這兩個月有建立一個良好生活習慣的開端
覺得自己健康很多，也真的靠飲食＋運動瘦下來了
沒有太精準的抓自己吃什麼
也沒有照標準的運動菜單
但我覺得這兩個月挺開心的
有一種「我人生居然也有這麼健康的時刻」XD
希望這個習慣能持續保持
讓我之後有勇氣貼上我的Inbody <3
作者: TradeoffLove 2024-08-31 22:37:00
超棒 推推
作者:
archon (內湖流川楓)
2024-09-01 01:24:00料理賣相真好... A_A
作者:
mijh (轉換)
2024-09-01 07:07:00很棒 真的很棒 瘦身是種習慣 養成後自然而然不覺得麻煩
作者: yuanyou (和解) 2024-09-01 20:52:00
運動真的一開始最難...不過166/56已經算好標準了喔
作者:
q0980301 (Inin5566)
2024-09-01 23:39:00還有保持喝水習慣也可以讓身體有好的新陳代謝幫助排毒
我朋友早上都會有過敏性鼻炎 但近期有慢跑習慣 真的改善很多
作者: RyanTan (SiMpLe LiFE) 2024-09-02 13:55:00
我是重訓加有氧, 14天體重降1KG, 肌肉加1KG, 體脂降3%熱量沒細算, 只有算蛋白質, 都會盡量補足
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2024-09-03 20:53:00夾帶私貨
業一般民眾說出『覺得上班的疲憊感有漸漸變少』這麼不口語又矯揉造作的話業文還有一個特色上會盡量每則貼文都回應，塑造互動良好的好好形象，也可順便掩蓋與暗樁互動的戲碼
作者: cryy ( 哭歪 ) 2024-09-05 12:13:00
葉
作者:
Endranoe (Endranoe)
2024-09-05 12:32:00YA
好的開始就是成功的一半 我到現在還在把我的瘦身計畫放在腦海中
作者: angel2010 (小天使) 2024-09-09 00:27:00
瘦身的關鍵就是... 餓
作者: ninggo (穿著褲子的男人) 2024-10-11 15:28:00
Ya
作者:
l42857 (~.~)
2024-10-15 07:51:00葉到爆 可憐